治療：悪夢を止めるには？ 薬物療法と養生法

この場合の治療法は、養生法と薬物療法に分けられる。 特に子供の場合は、就寝前の習慣を守ることが非常に重要である。 しかし、もちろん子供の1日の認識や経験に影響を与えることは難しい。

ストレスが長引くようであれば、心理学者の助けを借り、神経症型やうつ病型の精神障害であれば、精神科医の診断も必要である。

予防も同様に重要である。 子供が目を覚ましたら、落ち着くべきである。 そして、一人ではなく、親と一緒にいるのがよい。 幼い子供は、大人のように現実と夢の内容の違いを認識することができない。 年長の子供の場合は異なるが、親しい人のサポートも助けになる。

このような症状が頻繁に繰り返される場合は、児童心理学者、神経科医、精神科医などの専門家に相談することをお勧めします。 早期診断が治療に大きく役立ち、合併症の予防にもなります。 悪夢の原因が他の病気である場合は、まずその原因に対処する必要があります。

薬理学的治療にはさまざまな薬剤がありますが、最もよく知られているのはクロナゼパムを有効成分とする薬剤群です。 ただし、禁忌を考慮する必要があります。 睡眠時無呼吸症候群を悪化させる可能性があり、認知症の人は使用すべきではありません。

メラトニンは副作用が少なく、治療効果も高いが、クロナゼパムよりやや劣る。 そのほか、他の薬もある。 その選択はもちろん医師が行う。

養生法は重要である：

• 睡眠直前に食事、特に重い食事をしない。
• ビデオゲームは男性を落ち着かせる効果があると言われているが、女性には挑発的な効果がある。
• トラウマ体験、暴力、攻撃性、恐怖を避ける。
• 不適切な内容のテレビを見ない。
• 適切な環境、匂いは落ち着かせ、不快な匂いは悪化させる。
• 大きな枕、高い枕は不適切で、睡眠障害や頸椎の痛みの原因になると言われている。
• 薬物療法
• 睡眠分析
  • 夢の内容を紙に書き出す（環境、身近な人、物、感情）。
  • 日常生活との比較、日中や子供時代に経験した状況の反映、映画鑑賞。
  • 悪い夢をどのように防ぐことができるかを理解し、評価することが重要である。
• 就寝時の提案
• リラックス体操、HRVバイオフィードバック
• ストレスや緊張を避ける