馬尾症候群の治療：運動、エクササイズ、手術のどれを選べばよいのか？

急性神経圧迫の場合の治療＝脳外科手術。 この場合、圧迫が始まってからの時間的要素が重要である。

次に薬物療法であるが、これには鎮痛剤、抗炎症剤、血流改善剤の投与が含まれる。

ほとんどの場合、椎間板が損傷していることが圧迫の原因である。

したがって、予防が重要です。

椎間板に栄養を与えるためには、適度な運動が特に重要です。 運動やスポーツは、全身の健康状態を考慮して選択する必要があります。

ウォーキングで十分です。

ノルディックウォーキングもよい。

その他の活動としては、水泳、サイクリング、ランニング、クロスカントリースキー、ヨガ、背中の筋肉と体幹（腹筋、横隔膜、骨盤底筋、背骨）を強化するエクササイズなどがある。

また、マッサージ、鍼治療、一般的な筋骨格系のケアもあります。

予防法の例としては

• 定期的な運動
• 歩く、歩く、また歩く
• 座りっぱなしの生活を減らす
• 正しい姿勢
• 家庭や職場における人間工学
  • 座り仕事では頻繁に体勢を変え、休憩や休息をとること。
  • 正しい荷物の持ち上げ方
• 誤った動作の排除
• 正しい履物
• 適切なベッド、マットレス、枕
• 寝姿勢
  • 左側で手足を膝で曲げる。
  • 膝の間に枕を挟む
• 過体重、肥満の制限
• 適切な食事
  • 合理的な栄養
  • 十分なミネラルとビタミンC、E、B
  • 関節栄養
• 喫煙と飲酒の制限