腰痛の治療法は？ 薬物療法、運動療法、養生法

治療にはいくつかの種類があり、薬物療法、理学療法、養生法、スプレー、手技、マッサージ、理学療法、あるいは代替療法などがある。

薬物療法

急性期の治療では、主に痛みを和らげるために薬物療法が行われる。 この治療とともに、レジメンが用いられる。

薬物療法には以下のようなものがある：

• 非ステロイド性抗炎症薬NSAIDs
• 筋弛緩薬（筋肉の緊張を和らげる薬）
• パラセタモール
• コルチコステロイド
• オピオイド

薬にはさまざまな剤形があり、外用軟膏、ゲル、絆創膏なども適している。

養生法と身体活動

安静は養生法の一つであるが、必須ではない。 運動は制限すべきであり、特に刺激的で不快感を悪化させるような運動は避けるべきである。

この場合、絶対安静が痛みを和らげる。

完全なベッド上安静は4日以内とする。

制限することが必要である：

1. 激しい運動
2. 荷物の持ち上げ
3. 急激な動きや方向転換を伴う運動
4. 座りっぱなし

ウォーキング、ノルディックウォーキング、水泳、サイクリングなどの運動が適しています。

背中の筋肉と体幹全体を強化するエクササイズを習得するのも効果的です。 体幹は、背骨が体の重さと動作中の荷重を支えるのに役立ちます。

また、運動不足が続くようであれば、理学療法士だけでなく、この分野で経験を積んだトレーナーなど、専門家のアドバイスを受けることをお勧めする。

注意：
腰痛症には乾熱療法が適している。
熱湯、入浴、シャワーは禁止。
問題が悪化する可能性がある！

物理的治療

温熱療法、電気療法、磁気療法などがよく知られている。

例えば脊椎の問題の場合：

• 温熱療法 - 温熱や冷熱による治療で、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげる。
• 電気療法 - 低周波電流で、痛みを和らげ、筋肉を弛緩させる効果がある。
• 磁気療法 - 低周波パルス磁気療法で、筋肉を弛緩させ、筋肉のこわばりや痛みを和らげる。
• 超音波療法 - 超音波による治療で、マイクロマッサージの原理で筋肉を弛緩させ、痛みを和らげる効果がある。
• レーザー治療

手術療法は、腰痛の背後にもっと深刻な原因がある場合にのみ選択されます。 単発の腰痛の場合、それは適応ではありません。

質問：腰痛症の治療期間はどのくらいですか？

軽症の場合は数日から数週間です。

慢性の場合は、治療に数年かかることもあります。 さらに、生活習慣を全面的に変える必要があります。

慢性の場合、温泉での治療も重要です。 しかし、このような長期にわたる治療は、人の精神にも影響を及ぼします。 そのため、心理療法も重要なのです。

予防が大切

予防にはもちろんいろいろな形があるが、最大の予防効果を期待するためには、いくつかのことを複合的に組み合わせることが重要である。

主な予防策は以下の通り：

1. 適切なベッドとマットレス - 選ぶときは、専門家や販売員のアドバイスに従うのがよい。
2. 枕も個人のニーズに合わせて選ぶ。
3. 睡眠と入眠の姿勢。最も悪い姿勢はうつぶせである。
4. 正しい座り方の習得
5. 十分な運動 - 適切なフォーム
6. 作業環境 - 適切なデスクと椅子
7. 荷物の持ち上げと背骨への負担 - 正しいテクニックの習得
8. 過体重と肥満-賢明な減量