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ビタミン、ミネラル、食品サプリメントの1日当たりの推奨摂取量
ビタミン、ミネラル、栄養補助食品の1日あたりの推奨摂取量（年齢・性別）は？
サプリメントはあくまで栄養を補うものであり、完全な食事の代わりとして使用すべきではありません。
サプリメントは完全な食事の代わりにはなりません。
合理的でバランスのとれた毎日の食事には、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質、タンパク質など、すべての必須栄養素が十分量含まれています。
毎日、果物や野菜を食べることを忘れないでください。
栄養補助食品は、特にダイエットやスポーツのために人気を集めています。 もちろん、さまざまな目的で求められています。
呼吸器系の病気が蔓延している時、私たちは予防を促進したり、治療を早めたりするためにサプリメントに手を伸ばしますが、サプリメントは病気の診断や予防、治療をするものではないことを忘れてはなりません。
医薬品と同様、栄養補助食品も1日の推奨量を守り、それを超えないように摂取しなければならない。
用法・用量という点では、複数の製品を組み合わせて使用すると、設定された1日の最大用量を超えてしまう可能性があることに注意する必要がある。
春や夏の日差しの強い時期には、体内で十分なビタミンDが作られるため、人工的にビタミンDを補給することは望ましくない。
長期的な過剰摂取は健康に悪影響を及ぼし、健康障害として現れる可能性がある。
この計算機で示された数値は、一般的に推奨される1日あたりの摂取量であり、通常の食事によって体内に供給される量も含まれている。 サプリメントと食事との一般的な組み合わせに、特定の物質の過剰摂取が加わると、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
そのため、栄養補助食品の場合でも、専門医や医師、薬剤師に相談することをお勧めします。 これは、急性疾患や長期的な病気の場合に特に当てはまります。
また、特定の物質を併用すると、体内への吸収が阻害され、その結果、使用やバイオアベイラビリティが阻害される可能性があります。
バイオアベイラビリティ＝活性物質が循環（血液）中に利用可能で、治療効果／副作用をもたらすことができる量と速度（簡略化した説明）。
逆に、人体への効果や吸収を高めるために、他の物質との併用が推奨される物質もある。
このような理由からも、専門家への相談が推奨される。
栄養補助食品を摂取する際のいくつかの重要な事実：
- 推奨される摂取量に加えて、品質と成分に注目することをお勧めします。
- 未確認の製品は、記載されている物質とその量が含まれていなかったり、危険な物質で汚染されている可能性があります。 したがって、それらの使用は潜在的に危険です。
- サプリメントを使用する際には、個人のニーズと健康状態を考慮する必要があります。 長期的な治療には特に注意が必要です。 物質によっては、既存の薬物療法を妨げる可能性があります。
- ダイエタリーサプリメントは、病気の診断、予防、治療を目的とするものではないため、医師が処方する治療に取って代わるものではありません。
- 栄養補助食品は、完全でバランスのとれた食事の代わりにはなりません。
- 健康状態に影響を及ぼす副作用がある可能性があります。
最後に、重要な警告です！
この計算機は、一般的に推奨される1日の摂取量を示していますが、これは各個人の個別のニーズを考慮したものではありません。
各個人のニーズや違いに注意してください。
したがって、どのような使用方法であれ、一般的には専門家（医師、薬剤師、栄養士、その他の医療専門家）に相談することをお勧めします。
栄養補助食品の使用は、パッケージやリーフレットに記載されている1日の推奨摂取量に従ってください。 それを超えて摂取することは推奨されません。
特に、長期的な治療や薬物療法を受けている人に重点を置いています。
年齢、性別、体重、運動量、食生活、ライフスタイル、健康状態など、私たちの体に必要な栄養素には個人差があり、さまざまな要因によって異なることを忘れてはならない。 そのため、サプリメントの選択と摂取量は、各個人のニーズに合わせて調整する必要がある。 医師、薬剤師、栄養士などの専門家に相談することをお勧めする。
計算機は（本文とともに）、診断、予防、治療を目的としたものではなく、そのような目的のために作成されたものでもないため、セルフメディケーションに関するガイダンスを提供するものではありません。 ここで提供される情報は、あくまでも参考情報として受け止めるべきであり、医師や医療専門家への相談に代わるものではありません。
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- 人間の食事における必須栄養素：タンパク質、糖質、脂質とは？
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重要なお知らせ:
私たちの健康計算機の結果と アナライザーはガイダンスのみを目的としています。彼らは代替品ではありません 専門的な検査または医師、薬剤師のアドバイスのため または他の医療専門家。
一人一人がユニークであり、すべての人のニーズは異なる場合があります。電卓と アナライザーには制限があり、包括的なものを提供しません 健康の個々の見方。
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あなたはあなたの病状について専門家に相談することをお勧めします。 健康は重要なトピックであり、決定は 専門家と相談して作られました。
この計算機/アナライザーは、医療ツールや医療援助ではありません。 あなたの健康問題について医師に相談してください。
