コレステロール値：善玉か悪玉か（HDL、LDL、トリグリセリド）

私のコレステロール（HDL、LDL、トリグリセリド）：善玉と悪玉とは？

コレステロール、脂肪、血液、そして食生活。

しかし、これらの関係について考えることはあまりない。

糖質も脂質も体にとって重要であり、エネルギーの備蓄となる。 それだけではない。

脂肪は全身に存在し、生命維持に欠かせないもので、小さなものから大きなものまで、生物の体の細胞、細胞膜、その他の構造の一部となっている。

貯蔵機能に加え、脂溶性ビタミン、すなわちA、D、E、Kの摂取にも不可欠である。

脂肪はエネルギー消費量が多いという特徴がある。

脂肪1g＝約38.9kJのエネルギー

生涯の脂肪消費量は様々で、子供の場合、1日当たり体重1kg当たり4～5gである。

成人の場合、1日で体重1kgあたり約1gの脂肪を摂取すれば十分である。

体重20kgの子どもは、1日に約80～100gの脂肪を摂取する必要がある。
体重80kgの大人は、1日に約80gの脂肪を摂取する必要がある。

摂取量が少なすぎても多すぎてもよくありません。 両極端な摂取は健康を害する可能性があります。

多すぎても少なすぎてもよくない。

すべての栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

脂質（脂肪）は、コレステロール、LDL（悪玉コレステロール）、HDL（善玉コレステロール）、トリグリセリドなどの概念と関連しています。

HDL（善玉コレステロール）は悪玉のLDLコレステロールを破壊する。

高コレステロールを下げるには、バランスの取れた食事、適切な栄養素、適度な運動が必要です。

明らかな原因がなくても、もともとコレステロール値が高い人もいます。

血中脂質（脂肪）推奨値表

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