WHR計算機：ウエスト・ヒップ比と健康リスク計算

WHR指数計算機: ウエスト・ヒップ比計算

WHR = WHR指数 = ウエスト・ヒップ比 = ウエスト対ヒップ比 = ウエスト対ヒップ比 = ウエスト対ヒップ周囲径比

結局のところ、肥満の判定にはBMI指数がある。

特にアスリートの場合、肥満でなくてもBMIが高いことがある。

ボディビルダーはBMIが30を超えていますが、肥満ではありません。

このような場合、より正確な判定をするためにWHRが使われます。

ウエスト周囲径を別の数値にすることで、栄養状態や太りすぎのリスクを知ることができます。

女性の場合、ウエスト周囲径は80cm以下が望ましい。

男性は94cm以下が望ましい。

女性は80cm以下
男性は94cm以下。

男女ともに数値が高いほど、健康合併症や病気のリスクが高いことを示す。

特に女性のウエスト周囲径が94cm以上、男性のウエスト周囲径が102cm以上の場合にリスクが高くなります。

WHRはもう少し正確な計算で、ウエストとヒップの比率を比較します。

計算が複雑で、該当する部位の胴回りを調べる必要があります。 そのため、栄養状態を知るにはBMIの方が手っ取り早い方法です。 ほとんどの人が自分のおおよその身長と体重を知っています。

WHRの計算式

ウエスト周囲径／ヒップ周囲径＝WHR指数。

WHR比は男性0.95以下、女性0.85以下が望ましい。

WHRの計算例（単位はcm）：

ウエスト周囲径70cm、ヒップ周囲径85cmの場合、70：85で割るとWHR＝0.8となる。

WHR指数が高いと合併症に注意 動脈硬化、心血管疾患、メタボリックシンドロームなどの文明病を発症する危険性があります。

シンドロームX（メタボリックシンドローム）は、いくつかの問題を同時に併せ持ち、健康や生命を脅かします。

メタボリックシンドロームXには、例えば以下のようなものがある：

• 2型糖尿病-空腹時血糖値が5.6mmol/l以上に上昇する。
• 耐糖能障害
• インスリン抵抗性
• 腹部肥満（腹部型肥満）
• 高血圧-130/80mmHg以上の血圧上昇
• 脂質異常症-血中脂肪の増加
• 微量アルブミン尿 - 尿に蛋白が含まれる。
• アテローム性動脈硬化症-動脈の腐食
• 血液凝固傾向の亢進
• 喫煙
• 脂肪の過剰摂取
• 運動や身体活動の不足
• 過度のストレスと精神的緊張

シンドロームXの合併症は下表の通りである。

リスクを素早く判断するには、目視で数値の比率を比較すれば十分である。

ウエストがヒップより広い＝良い結果
ウエストとヒップの幅が同じ＝リスク増加
腹部がヒップより広い＝合併症のリスクが高い。

人それぞれ体型も脂肪のつき方も違いますが、ウエストがヒップより広いと常にリスクがあります。

脂肪の分布には4つの方法が知られている：

1. 周辺
2. バランス型
3. 中心型
4. リスク

WHR＝ウエスト周囲径／ヒップ周囲径（表

表は脂肪分布の4通りを示している。

ウエスト周囲径とヒップ周囲径はどこで測定するのですか？

WHO（世界保健機関）では、胴回りの複雑な測定方法を示しています。 実際には、もっと簡単な測定方法で十分です：

• ウエストはおへそから約2.5cm上。
• ヒップの一番広いところ

詳しくは、以下をご覧ください：

• BMI：肥満度の計算方法 計算機＋計算式
• メタボリックシンドロームとその合併症をご存知ですか？
• 心血管疾患を予防するには？
• 過体重と肥満の違いは何ですか？
• 子供、青年、若者の過体重と肥満。 それに対して何をすべきか？
• 肥満とその健康への影響。 それは単なる美学の問題ではない
• 合併症のリスクとしての大人と子供の過体重と肥満？