フェヌグリーク（フェヌグリーク）：健康、リビドーへの効果は？

フェヌグリークは、何世紀にもわたって伝統的な東洋医学で使用されてきた。 その最も有名な効果は、性的活力を促進することである。

今日、フェヌグリークは多くのサプリメントに配合されています。

この記事では、フェヌグリークの含有量や成分、健康への影響、禁忌、摂取量、家庭での栽培など、興味深い情報をご紹介します。

フェヌグリークとは何ですか？

フェヌグリークは専門的にはTrigonella foenum graecumと呼ばれています。

フェヌグリークに関する最初の記述は、主にアジア、インド、古代エジプトに由来します。

フェヌグリークは高さ60～90cmに成長し、丸い葉が特徴です。 果実はさやで、熟すと豆のような形の種子が入ります。 アーユルヴェーダ医学では、フェヌグリークは最も古い薬草のひとつと考えられています。

私たちの祖先は、男女ともに天然の媚薬としてよく使用していました。

フェヌグリークは、男女の生殖器系に有益な効果をもたらし、消化器系や循環器系をサポートし、特に呼吸器系疾患に対する抗炎症作用もある。

今日、フェヌグリークは、単体でも複合製品でも、さまざまな栄養補助食品の形で見つけることができます。

フェヌグリークの様々な加工形態

• 乾燥果実
• ブレンド茶
• 粉砕粉末
• カプセル/錠剤状のエキス
• チンキ剤、ドロップ剤
• オイル

フェヌグリークの含有量と成分

フェヌグリークの健康上の利点は、マクロおよび微量栄養素の含有量と天然有効成分の組成によるものである。

フェヌグリークには主にフラボノイド、フィトエストロール、サポニンが含まれ、タンパク質と必須アミノ酸を多く含むことが特徴です。 繊維、樹脂、タンニン、エッセンシャルオイルが含まれます。

亜鉛、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガンなどのミネラルを多く含み、ビタミンの中ではビタミンB3、B6、Cが特に注目される。

ジオスゲニンは、フェヌグリークに含まれる最も重要な物質のひとつで、男女ともに性ホルモンのレベルを最適に保つ植物ステロールです。

母乳の生理的産生を助けます。

フラボノイドは、抗ウイルス、抗炎症、抗酸化作用を持つ物質として知られています。 サポニンは、悪玉コレステロール値を下げ、免疫力、活力、循環器系に有益な効果をもたらします。

性欲と性的活力を高める

フェヌグリークは天然の媚薬であり、生命力を高める作用があります。

フェヌグリークに含まれる活性物質は、体全体の血液循環を助け、骨盤や性器の血液循環を促進します。 また、生殖能力そのものにも有益な効果をもたらします。

フェヌグリークは、血液循環を促進し、性的能力と勃起の質を向上させるため、男性用栄養複合食品によく配合されています。

女性の授乳サポート

女性の場合、フェヌグリークは母乳の分泌を高める自然療法として特に知られています。 母乳の分泌に問題がある新米ママは、フェヌグリークティーを飲むことができます。

ただし、必ず婦人科医との相談が必要です。

フェヌグリーク茶には、乳房の成長を促進する効果もある。 これは、植物に含まれるジオスゲニンの濃度が高いためで、エストロゲンホルモンを刺激する。 母乳で育てていない女性でも、ハリのある胸の谷間を望む人なら、エストロゲンの分泌が促進されることを喜ぶだろう。

また、バストから脂肪が失われるのを遅らせる効果も知られている。

また、月経痛や更年期障害に効果があることも知られています。 婦人科の診断によっては、医師との相談が必要です。

消化器系のサポート

フェヌグリークは腹部膨満感、鼓腸、便秘に効果があり、消化を促進します。

フェヌグリークに含まれる水溶性食物繊維が便秘を解消し、消化を促進することを多くの研究が示しています。

抗炎症作用があるため、潰瘍性大腸炎の治療の一環として研究されている。

新陳代謝とエネルギー代謝を促進し、消化管の活動を調和させる自然療法として利用されている。 また、胃酸の分泌を正常にし、体を刺激しない。

心臓血管系をサポート

フェヌグリークは、心臓血管系の健康全般をサポートします。 冠状動脈性心臓病と自然に闘い、高脂血症、不要なLDLコレステロールやトリグリセリドを減少させます。

末梢部を含む全身の血液循環を助けます。

また、高い血糖値のバランスを整えます。

呼吸器系疾患の改善

フェヌグリークは、喉の痛み、腫れ、炎症、扁桃腺炎にも効果があります。 喉の痛みに効果的で、痰を出しやすくし、うがいの一部としても使われます。 この効果は、ハーブの抗炎症作用と抗菌作用によるものです。

治癒と炎症を助ける

フェヌグリークを外用すると、炎症、潰瘍、腫れに効果的である。 湿布薬や傷の洗浄薬として、ハーブの複合体の一部として使用されていた。

外用としては、湿疹、傷、潰瘍、発疹、その他の皮膚や炎症性の問題に湿布として使用することができる。

フェヌグリークの有益な効果のまとめ：

• 全般的な健康と活力の促進
• 抗炎症作用
• 心臓血管系のサポート
• 悪玉コレステロール値の低下
• 消化器系のサポート
• 膨満感と便秘の解消
• 全体的な血液循環
• 性欲とセクシュアリティのサポート
• 催淫効果
• 身体能力のサポート
• 女性の授乳と乳汁分泌のサポート
• PMSと更年期障害の解消
• 男性の勃起の質をサポート
• 皮膚トラブルの治癒サポート

家庭でのフェヌグリーク栽培

フェヌグリークの栽培は温暖な気候でも可能ですが、いくつかの原則を守る必要があります。

特に、暑さと湿度が重要で、地中海の気候条件にできるだけ近づけるようにします。

まずは質の良い種子が重要で、価格の安さだけを選択基準にしてはならない。 種子は春に畑に畝を立てて直接蒔く。

日当たりがよく、栄養豊富な土壌で、水分の多い場所が最適だ。

適切な生育のためには、日当たりのよい場所、ローム質の砂質土壌、窒素肥料が必要です。

水やりは定期的に行う。

土壌には時々窒素肥料を与える。

成熟した種子は7月から8月に採取する。 成熟したサヤが破裂する前に種子を採取することをお勧めする。 種子は日なたに置いて完全に乾燥させることができる。 種子と株の葉の両方を利用することができる。

フェヌグリークを摂取する際に注意すべき人とは？

健康で、決められた用量を守っている限り、フェヌグリークを摂取しても副作用は起こらないはずです。 このハーブの有益な効果にもかかわらず、用心すべき人もいます。

まれに、下痢を伴う消化不良、頭痛、低血糖の可能性がある。

フェヌグリークを摂取中に特定のアレルギー反応が起きた場合は、直ちに摂取を中止し、アレルギー専門医に相談すること。

重度の出血性疾患のある方や血液をサラサラにする薬を服用している方は、フェヌグリークを摂取するべきではありません。

糖尿病や低血糖の方は、フェヌグリークの摂取に注意が必要です。 排尿過多の方は注意が必要です。 フェヌグリークは発汗を促し、体内の水分を排泄します。

フェヌグリークには性ホルモンを刺激する作用があるため、妊娠中の女性はフェヌグリークの摂取に常に注意し、婦人科医に相談すること。

したがって、妊娠中の女性には適さない。

フェヌグリークはホルモンを刺激する作用があるため、子供には適さない。

栄養補助食品と摂取量

現在の市場では、フェヌグリークを含むさまざまな栄養補助食品が販売されています。 ほとんどの場合、カプセル、乾燥茶混合物、チンキの形で内服用です。 価格だけでなく、主にサプリメントの内容と組成に基づいて選択する必要があります。

フェヌグリークの基本的な形態はお茶で、ルースタイプとサシェタイプがあり、一般的な健康促進、消化促進、ホルモンバランスのサポートに使用される。

女性の母乳分泌を増やすために、フェヌグリークとハーブのベネディクティンをダブルで配合したお茶がよく売られている。

フェヌグリークは、挽いたパウダー状のスパイスとして料理の風味付けにも使われるが、刺激的な香りがあるため、単体のスパイスとしては使われず、有名なカレースパイスなど、さまざまなスパイスのブレンドに含まれている。

また、フェヌグリークのみを含む製剤や、逆に栄養複合体の一部として購入することも可能である。

男性のリビドーや性的パフォーマンスをサポートするには、むしろ複数のハーブの複合体に手を伸ばすことをお勧めします。

フェヌグリークを既製の栄養補助食品の形で摂取する場合は、その製品の製造元から直接入手した用法・用量に従ってください。

したがって、栄養補助食品の1日の最大量を守ることが不可欠です。