ガラナ-パウリナとは何か？ その望ましい効果と望ましくない効果とは？

ガラナ(Paullinia cupana)は、サボンソウ科(Sapindaceae)の木本植物で、アマゾン原産。

原産地はアマゾンで、ブラジルのほか、エクアドル、ベネズエラ、コロンビア、ペルーに分布する。

南米では、焙煎した種子をコーヒーに似た苦味と渋み、ぬるめの香りの刺激的な飲み物にする。 飲み物のカフェイン含有量はコーヒー1杯の約3倍である。

ガラナ、別名パウリナ飲料。

ガラナには、タンニン、サポニン、でんぷんガム、油、刺激性の緑色固定油、カテキンが含まれている。

主な有効成分は以下の通り：

• カフェイン（グアラニン）。
• テオフィリン
• テオブロミン

ガラナ・エキスは、種子を粉砕して粉末にしたものである。

アマゾンの部族は、何世紀にもわたってこの植物を薬用として使用してきた。

ガラナの効果

• 抗酸化作用 - フリーラジカルを消去し、ガンや心臓病を予防し、細胞の老化を遅らせる。
• 覚醒作用 - 有効成分が疲労を軽減し、注意力を高め、エネルギーを高める。
• 食欲不振 - 体重を減らす。
• 下痢止め - 消化を良くし、下痢を抑え、消化管の調子を整えます。
• 下剤 - 便秘の開通を改善し、消化を調整する。
• 心臓保護 - 抗酸化物質が動脈硬化プラークによる血管の詰まりを抑える。
• 鎮痛 - 痛みを和らげる。
• 抗うつ-気分を改善する
• 抗偏頭痛 - 偏頭痛を改善します。
• 免疫調節作用 - 免疫力を高める。

ガラナに含まれるカフェイン（グアラニン）は、脳内のアデノシンの働きを阻害し、脳を一種の「弛緩」に導く。

ガラナエキスががんでも疲労を軽減することを示した研究もある。

ガラナは学習能力や暗記能力を向上させ、全身のフィットネスを高め、気分を高揚させるという事実が研究によって指摘されている。

ガラナとイチョウの比較研究では、ガラナは課題を解決する能力を高めることがわかった。

ガラナ抽出物が記憶力を向上させ、強化することを示した動物実験もある。

ガラナは体重を減らす働きがあるので、肥満の人の心臓血管系疾患、糖尿病、がんの予防に役立つ。

カフェインは代謝を刺激するため、カロリーの減少につながる。

しかし、脂肪細胞に対するガラナの効果はまだ不明である。

ガラナは何世紀にもわたって、慢性的な下痢や便秘の治療に使われてきた。 強壮剤として胃腸に作用する。 植物に含まれる抗酸化物質とタンニンがこのような性質を持つ。

タンニンは耐水性があり、腸で吸収される水分量を制限する。

一方、カフェインには穏やかな天然の緩下作用があり、腸の蠕動運動を刺激するため、腸の内容物をさらに直腸に送り込む便秘に効果がある。

研究によると、ガラナは動脈硬化プラークに蓄積するLDLコレステロールの酸化を抑えることができ、心臓発作や脳卒中の予防に役立つ。

ガラナエキスは、カフェインによって痛みを和らげることができる。 これはアマゾンの部族でも使用されている。

カフェインは血液をサラサラにするので、ガラナの効果はアンチエイジングクリームやヘアジェルなどの化粧品にも使われている。

抗酸化物質には肌のアンチエイジング効果があり、ガラナ抽出物は頬のたるみを抑え、肌の引き締まりを増し、目の周りのシワを目立たなくするという研究結果がある。

動物実験では、ガラナ抽出物はガン細胞の増殖を抑える。

ガラナの抗菌作用も観察されており、口腔内の歯垢の原因となるストレプトコッカス・ミュータンスという細菌が、この植物を摂取すると増殖が阻止された。

大腸菌や セレウス菌など、食中毒の原因となる細菌の増殖を抑制（鈍化）する。 ガラナに含まれる物質は、アスペルギルス・ニガーなどのカビにも作用する。

抗酸化物質は緑内障、白内障、黄斑変性症などの眼病予防にもつながる。

ガラナはカドミウムの影響から体を守る。

副作用

ガラナの副作用は、カフェインの過剰摂取や大量摂取の場合にのみ起こり、動悸、不眠、頭痛、不安感、恐怖感などがある。

カフェインは胎盤を通過するため、胎児の発育異常や流産を引き起こす可能性がある。

他の物質との相互作用

コーヒーなど、カフェインを含む他の混合物を摂取する際には注意が必要である。

ガラナと特定の抗うつ薬やリチウムとの併用は推奨されない。

過剰摂取の場合、爆発性、不安、不整脈、下痢、けいれん、排尿増加、めまい、筋肉けいれん（離脱症状）、吐き気、嘔吐などの有害作用が起こる。

禁忌事項

ガラナは胃十二指腸潰瘍疾患では使用できない。

摂取量は推奨されていないが、1日50～75mgの摂取が確認されている研究もある。 この摂取量は、この補完的治療の利点を際立たせる。

お茶 - 粉砕した種子を水に入れ、10分間煎じる。

粉末 - お茶と同様、種子を細かく砕く。

ガラナエキス - エナジードリンクや薬局でよく売られている錠剤に含まれている。

軟膏 - 植物のエキスをオリーブ油と蜜蝋で作ることができる。 筋肉痛などに使用できる。

熱帯雨林に自生し、サプリメントやお茶として市販されている。

滑らかで直立した茎を持ち、葉は大きく5枚の花弁を持つ。 花は総状花序を形成する。 果実はコーヒー豆ほどの大きさで、赤い色をしており、黒い種子を白い核果が取り囲んでいる。 果実には通常1個の種子が入っている。

魅力

ガラナを含む栄養補助食品は血圧に影響を与える可能性があるため、摂取する際は必ず医師に相談すること。

ガラナ抽出物（Paullinia cupana）は、エナジードリンクの工業生産にも使用されている。

ガラナの抗酸化プロフィールは緑茶に似ている。