抜け毛に対する自家製レシピ：抜け毛を止めるには何を使うべきか？

祖父母は、ほとんどすべてのことに良いレシピを知っていた。 薄毛も例外ではない。

祖父母の経験主義は世代から世代へと受け継がれてきた。 そのいくつかを紹介しよう。

自然に賭けてみるのはどうだろう？ ある種の植物の癒しやサポート効果は、時として驚きをもたらすことがある。

急速な近代化が進んでいるにもかかわらず、自然の恵みを利用することはいまだに人気があり、多くの問題や病気に効果的である。

髪の再生や頭皮の血行を促進し、抜け毛を減らす効果があることが証明されている植物もあります。 さらに、髪を丈夫にし、切れ毛を防ぐ効果もあります。 私たちの手作りレシピを試して、その効果を実感してみてください。

抜け毛

抜け毛は、男女を問わず、世界中の多くの人々に影響を及ぼしています。

まばらで傷んだ毛髪繊維には、多くの原因があります。

毛髪の成長と抜け毛のアンバランスです（成人には平均10万から20万本の毛髪があります）。 最悪で最も対処が難しい原因は遺伝的なもので、毛包の損傷を伴う不可逆的（不可逆的）な変化を引き起こします。

それほど深刻ではない発生原因は、私たちに知られているもので、可逆的（リバーシブル）なものである。 ほとんどの場合、水分、ビタミン、ミネラルの不足である。

毛髪に栄養を与えながらこれらを補充することで、毛髪の再生と本来の強さを得ることができる。

しかし、これは長期的なプロセスであるため、多くの忍耐が必要です。 美しく健康な髪は、数日で得られるものではなく、これは侮れないものなのです。

抜け毛の原因

髪の質は、体全体のコンディションを表しているに過ぎない。 病気に悩まされたり、ストレスの多い生活を送ったり、健康的な生活習慣を送ることができなかったりすると、こうしたことがすべて影響する。 すぐにではなくても、後になって必ずどこかに現れるものだ。

特定の物質の不足、免疫力の低下、睡眠障害、前述の抜け毛などに基づいて、新たな病気のプロセスが現れることがある。

薄毛の原因となる最も一般的な病気は、血流の病気（血行障害、頭皮への血液供給障害）、腎臓、甲状腺、副甲状腺、肝臓（肝硬変、肝炎）、膵臓（糖尿病）などである。 皮膚の病気は特別なカテゴリーである。

代表的なものは乾癬、アトピー性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、その他の細菌性・真菌性皮膚疾患、膿皮症、小児膿痂疹、帯状疱疹などである。

また、鉄、亜鉛、マグネシウム、セレン、ヨウ素、葉酸、コエンザイムQ10、オメガ3脂肪酸、タンパク質の欠乏でも起こる。

最も一般的な原因は遺伝であるが、これはコントロールが難しく、脱毛を止めることはできない。

脱毛症（ハゲ）の種類には以下のようなものがある：

• 限局性脱毛症-限局性円形脱毛症
• 男性型脱毛症-ホルモンを介する脱毛症
• 老人性脱毛症-加齢によるハゲ（不可逆性）
• 機械的脱毛症 - 機械的刺激（帽子、ヘルメット）による脱毛症
• 成長期脱毛症（anagen effluvium） - 成長期の中断（ストレス、中毒など）。
• 休止期脱毛症（telogen effluvium）-成長期（anagen）が短縮し、休止期（telogen）に急速に移行する。

毛包の検査

市販の抜け毛防止剤や育毛促進剤を購入する前に、抜け毛の原因を100％知っておく必要があります。

毛髪、毛包、頭皮、そしてそれらに関連する問題の研究は、トリコロジーという特別な科学によって扱われています。

トリコロジーは、臨床皮膚科学、病理解剖学、遺伝学、生物学、化学、美容学などの専門知識を組み合わせ、利用することによって生み出されました。

トリコロジー検査は、マイクロカメラを使用し、収集されたデータを処理することで、あなたの問題の正確な診断を保証します。

毛髪構造、毛包、頭皮の状態を評価し、毛髪密度の計算、毛髪直径の測定、毛相分析、脱毛症の原因とタイプの判定を行います。

真の原因を知ることで、初めて正しい治療を始めることができるのです。

脱毛症対策におけるホームレシピ

脱毛症の原因には、上記の病気の原因に加え、通常、飲酒不足、食生活の乱れ、特定のビタミン、ミネラル、タンパク質の不足があります。

ほとんどの場合、抜け毛は体全体の不調の症状のひとつです。 したがって、髪だけに注目するのではなく、体全体として対処する必要があります。

飲酒療法

髪の毛は花のようなもので、内側から水を与えるのをやめると、乾燥して枯れてしまう。 髪の毛がきちんと成長するためにも、水が必要なのだ。

ありきたりの言葉に聞こえるかもしれないし、奇妙に思えるかもしれないが、適切で健康な髪の成長には、十分な水分摂取がとても重要なのだ。

体内の脱水は多くの問題を引き起こすが、そのひとつが毛髪繊維の過度の乾燥、切れ毛の増加、毛髪の成長の遅れである。

切れ毛は髪の成長よりも早いため、髪が長期間にわたって短くなったり、思うような長さに伸びなかったりするのです。

バランスのとれた食事

十分なビタミンとミネラルを含むバランスの取れた食事は、人間やその臓器、器官のプロセスを適切に機能させるために重要である。

一方、これらの物質が不足すると、免疫系に問題が生じ、病気が頻繁に再発し、器官全体が不適切に機能するようになる。

そのため、ビタミンを多く含む食事に注意を払う必要がある。 ビタミンのほとんどは、もちろん野菜や果物に含まれている。

特定のビタミンやその他の物質が不足しがちな場合は、錠剤で補給することもできる。 どの薬局でも、数多くのビタミン補助食品を見つけることができる。

適切な髪の成長に必要な食品

• 赤身肉 - 最も健康的で、新しい髪の成長に必要なタンパク質を多く含む。
• 魚（サーモン）-魚介類とともに、セレンとタンパク質を多く含む。
• 全粒穀物
• 低脂肪タンパク質 - 適切な髪の発育に重要なタンパク質が含まれています。
• アボカド - さまざまなビタミンが新しい髪の成長を促進する。
• イチゴ - ビタミンCを最も多く含む。
• ほうれん草-鉄分と葉酸を多く含む。
• ブロッコリー - 鉄分と葉酸を多く含む。
• 芽キャベツ-葉酸を含む。
• 水分 - 飲むことで髪の成長を促進する。
• 緑茶-髪の成長に重要な物質とビタミンを含む。
• アロエベラ - 抗酸化作用のある薬用植物。

不足物質の補給

ビタミンB群 - ビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、ビタミンB12が含まれ、骨、髪、爪の成長に強く作用するのが特徴です。

これらのビタミンはそれぞれ特有の重要性を持っていますが、一緒に摂取することが推奨されています。

ビタミンB群はビタミンB群とも呼ばれる。

ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれ、糖やタンパク質の合成に重要な役割を果たすため、不足すると抜け毛が多くなります。

ビタミンB3（ナイアシン）も髪の成長、修復、再生に重要な要素ですが、不足すると抜け毛、薄毛、強度の低下、全体的なボリュームの低下を引き起こします。

髪は疲れ、折れ、ほつれたように見える。

ビタミンB5（パントテン酸）は、ほとんどのヘアケア製品に含まれているが、過剰に不足すると頭皮を刺激し、過剰な抜け毛を引き起こす。

髪の強さとコシを保ち、髪の輝きを長持ちさせる。

ビタミンB6は髪の成長には直接作用しないが、健康な皮膚と頭皮を維持し、血液を循環させるため、二次的に髪の成長を促進する。

ビタミンB6が不足すると、皮膚の炎症や湿疹を引き起こし、ひいては髪の成長が遅くなり、抜け毛や薄毛の原因になります。

ビタミンB7はビオチンとも呼ばれ、必須脂肪酸の生成と細胞の成長を促進する、育毛に欠かせない成分のひとつです。

通常、このビタミンが不足することはありませんが、万が一不足すると、髪の成長が遅くなったり、髪の質が低下したり、抜け毛が多くなったりします。

ビタミンHは、皮膚、粘膜、爪、毛髪の健全な発育にかけがえのない影響を及ぼします。 このビタミンは、私たちの体のあらゆる細胞に存在します。

欠乏症になることはほとんどありませんが、頻繁な感染症や慢性感染症、抗生物質の長期使用によって起こることがあります。

欠乏すると、皮膚の過度の乾燥、表面上皮細胞の角化、鱗状皮膚、過度の乾燥、髪や爪のもろさや折れを引き起こす。

ビタミンHの供給源は、例えばオートミールである。

ビタミンB9（葉酸）は、DNAの合成、修復、利用に不可欠であり、かけがえのないものである。 細胞の増殖（分裂）、すなわち全身の成長と再生を確実にする。

その欠乏は基本的な細胞プロセスを損ない、アポトーシス（自然細胞死）を引き起こす。

このプロセスは皮膚や頭皮を含む組織にダメージを与え、最終的には毛包の損傷や脱毛につながる。 特にその欠乏は、より広い範囲での臓器機能の障害につながる。

ビタミンB12はビタミンB6とほぼ同じ作用があるが、毛髪には直接作用せず、細胞の代謝に影響するため、体内の重要なプロセスに影響する。 最終的に、このプロセスは毛髪、爪、骨の成長にも影響する。

そのため、不足すると抜け毛の原因にもなります。

ビタミンCは新しい組織細胞の形成に好影響を与えるが、不足すると皮膚や粘膜の病気や過敏症を引き起こす。 コラーゲンが不足すると、皮膚や髪、爪や軟骨の発育が悪くなる。

ビタミンDは、特に夏季に合成を促進する日光から、体内で一定量生成することができる。 カルシウムとリンの適切な吸収に重要である。

歯、骨、髪、爪の適切な発育に影響する。

欠乏すると、骨が軟化し、歯が虫歯になって抜け、髪や爪が過度にもろくなる。 皮膚や毛包の適切な発達に影響し、適切で健康な髪や髪の成長をもたらす。

鉄（Fe）-その欠乏は様々な病気の原因となる。 その欠乏のほとんどは、貧血や栄養失調と関連している。

全身衰弱、疲労、身体活動の低下、骨、髪、爪の弱さの原因となる。

欠乏症は主に、妊娠の合併症として妊婦や、ビタミンや必要な物質を豊富に含む食事を摂る機会のない社会的弱者が患う。

女性は主に妊娠中だけでなく、月経中にも鉄欠乏のリスクがあり、出血とともに鉄が失われる。 重傷や出血を伴う手術後の人もリスクがある。

鉄欠乏に伴う抜け毛や脱毛は、毛細血管拡張症と呼ばれる毛髪疾患の一群に属します。

亜鉛（Zn）は体内の様々なプロセスに関与する微量元素で、体内で不足すると毛髪繊維が全体的に弱くなります。

亜鉛が補給されないと、毛髪は抜け落ちて薄くなる。

亜鉛の欠乏は通常、ストレスや併発する病気と関連している。

マグネシウム（Mg）はホウレンソウやゴマなどに含まれるが、不足すると血液循環に悪影響を及ぼし、心血管系疾患を引き起こす。

血液循環の欠乏は頭皮への血液供給にも影響するため、二次的ではあるが、毛髪の成長と健康な毛髪構造に影響を及ぼす。

血液循環が適切であれば、毛髪に十分な栄養が行き渡り、血液循環が不十分であれば、毛髪に栄養が行き渡らず、乾燥し、切れ毛や抜け毛が生じます。

セレン（Se）は、トウモロコシ、豚肉、子牛肉、魚介類、ナッツ類、キノコ類に多く含まれる。 セレンが不足すると抜け毛が増えるが、逆説的なことに、過剰摂取も同じ問題を引き起こす。

セレンを摂取する際は、バランスよく摂取するよう注意する必要がある！

オメガ3脂肪酸は、亜麻仁、ナッツ類、アボカド、穀類、大豆に多く含まれ、抗炎症作用があり、重要な抗酸化物質である。

オメガ3脂肪酸には、毛包を開いて刺激する作用があるため、抜け毛の治療において非常に重要です。 そのため、新しい毛髪の成長を促進し、古い毛髪を再生させながら、古い毛髪の成長を促進します。

その抗炎症作用は、炎症で傷んだ皮膚や頭皮の治療にも役立つことが証明されている。

ハーブの煎じ薬

ハーブから作られた煎じ薬は、太古の昔から様々な病気の治療に使われてきた。 古代の人々は、ハーブの薬効を利用して多くの病気を治療してきた。

植物から煎じ薬を抽出し、それを飲んだり、あるいは体の痛みや炎症、怪我をした部分に塗ったりしていた。

私たちの祖先は、時には現代の専門家にも揺るがされるような立派な知識を持っていた。 彼らは、植物の効果や、それらがどのような病気に使えるかについても同様に熟知していた。

古代の治療法の中には、今日でも使われているものがある。

イラクサの煎じ薬には多くの治癒効果がある。 髪の毛に関して言えば、まず心臓血管系をサポートする効果がある。 これにより、頭皮に十分な血液が供給される。

血行が良くなると、毛髪が形成される毛包の活動が活発になり、毛髪繊維の形成が促進され、新しく健康な毛髪の成長が促進され、自然に抜け毛が予防される。

ビタミンA、B、C、マグネシウム、鉄、その他のサポート物質が含まれている。

気分が驚くほど好転するだけでなく、イラクサにも含まれる幸福ホルモン（セロトニン）も改善される。

緑茶の煎じ薬は、脂肪燃焼効果が高いため、主にさまざまなダイエットに使われることで知られているが、抜け毛に効く物質も多く含まれている。

ビタミンB1、B2、B3、B7をはじめ、ビタミンC、E、Kといった幅広いビタミンB群が含まれていることから、ビタミンB群と呼ぶこともできる。ミネラルのうち、マグネシウム、鉄、亜鉛が中心で、これらは身体と毛包の両方の再生に重要であり、髪の成長と適切な発育をサポートする。

もうひとつの成分はカフェインで、外用すると毛根と頭皮を刺激する効果があり、皮膚の血液を循環させるので、毛髪の成長をさらに活性化させる。

ビールヘアラップとビールのプラス効果は、何十年も前から知られている。

ビールは、髪の根元から毛先まで全体に塗布することで効果を発揮する。 最も強い効果を発揮するのは黒ビールであるが、金髪の場合は髪の色のトーンを変えることができる。

金髪の方、絶望することはありません-軽いラガーは金髪に最も効果的です。

ビールとその育毛・抜け毛予防効果は、私たちの祖母が使っていたもので、おそらくその理由を知っていたのだろう。 シャンプーの前に、回復のためのラップとして使われる。

また、ビール・ラップにレモンを数滴加えると、嫌な臭いを消すことができる。

ビールにはタンパク質、核酸、炭水化物、脂質が多く含まれ、ビールの約6～9％は窒素物質、ポリフェノール物質、ホップ、グリセロール、脂肪、ビタミンでできている。

さらに、カルシウム、マグネシウム、髪や爪の成長に重要なビタミンB群が豊富に含まれている。

ゴボウの煎じ薬とゴボウは、その地上部の成長とゴボウの葉の巨大な外見から、正確には非常に混同しにくい植物である。

ゴボウは現在でも毛髪化粧品に使用されており、その多くはラテン語名で表記されているため、高価なシャンプーに奇跡の成分が含まれているわけではなく、ゴボウの葉から抽出した煎じ薬やチンキ剤であることを知らない人が多い。

ゴボウの葉には、タンパク質、イヌリン、多糖類、精油、アルキノゲン配糖体、樹脂、パルミチン酸、ステアリン酸、脂肪、硫酸塩、リン酸塩、カルシウム、カリウム、マグネシウム、アスコルビン酸が含まれている。

ヒント：ブリングハラジャ：インド発の育毛の奇跡

オイルの有益な効果

オイルパックやマスクは、髪や頭皮にまぎれもなく有益な効果をもたらします。

オイルやその成分は髪に栄養を与え、特に染色、ブリーチ、パーマ、ブロー、アイロンなどで化学的なダメージを受けた髪の乾燥部分に潤滑油を与えます。

細菌や真菌による皮膚病の治癒や治療効果があるため、脂性毛を除いて頭皮に揉みこむことを薦めるものもある。

ただし、適切なオイルを選ぶ際には、パラベンや染料、その他の人工的な物質が添加されていない100％天然のものであることに注意する必要がある。

コールドプレスされた未精製のオイルが最適で、髪に必要なビタミンやミネラルを保ち、髪に栄養を与えることができる。

注意：天然オイルやオイル組成の製品は、髪の乾燥した部分（化学的または機械的に傷んだ毛先やほつれた毛先）に塗布するのが望ましい。
つや消しになりやすい髪の人には、定期的な使用や使用量の増加は勧められない。
根元への使用や塗布は、髪のタイプによって異なる。
脂性髪には、髪や頭皮に油分を与えず重くしないアルガンオイルが最も適している。

ひまし油は、美容目的だけでなく、幅広い用途で知られている。 ヘアトリートメントには、ジャマイカの黒ひまし油が最も効果的である。

髪を太く、強く、白く、もろくしません。

また、毛髪の皮膚炎による脱毛症にも使用され、これも治癒する。 この点では予防効果もある。

髪だけでなく、まつげにも効果があり、繰り返し使用することで、豊かで太く長いまつげになります。

ヘンプオイルは、化学的・機械的にダメージを受け、疲れた髪の再生に適しています。

ヘンプオイルには、ビタミンA、B、C、A、鉄、マグネシウム、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、適切な髪の成長に不可欠な物質がほとんど含まれています。

また、治癒作用や抗炎症作用があり、頭皮の病気の治療にも役立ちます。

ココナッツオイルは、ひまし油やヘンプオイルと同様、新しい髪の成長と形成を促し、乾燥して傷んだ髪を再生します。

他のオイルに比べ、ココナッツオイルはキューティクルの奥深くまで浸透するという利点がある。

つまり、髪の内部から再生されるのだ。

オリーブオイルもまた、新しい髪の成長を促し（毛包を積極的に刺激）、古い髪の抜け毛を防ぐ（保湿、再生、髪の構造の改善）奇跡のオイルである。

健康な髪と爪のケアに最も必要なビタミンBとDを含み、食品産業で簡単に入手でき、価格も安いという利点があります。

アルガンオイルは、アルガンナッツの果実から搾油されるエキストラバージンオイルで、皮膚や髪、爪に強力な再生効果をもたらすことから、モロッコの黄金とも呼ばれている。

皮膚に対する抗炎症作用と抗菌作用があるため、細菌や真菌による様々な炎症プロセスの頭皮ケアに適している。

毛髪繊維に栄養を与え、抜け毛を防ぐことで毛髪の成長を促進し、毛髪を強化・再生します。 他のオイルほど毛髪を太くしないという利点があります。

ストレスの解消と病気の治療

ストレスの危険性は、まさにその結果を過小評価することにある。 ストレスこそが、体内の特定の疾病プロセスを引き起こし、加速させ、その経過、治療、回復を悪化させ、長引かせるのである。

ストレスは、生体の全体的なネガティブな状態、睡眠障害、免疫障害を引き起こし、その表れのひとつが過剰な抜け毛と薄毛です。

この不要な要因をできるだけ早く取り除くことが非常に重要である。なぜなら、ストレスが続くと、徹底的なケアにもかかわらず、新しい健康な髪を再生・成長させることができなくなるからである。

最も有名な手作りマスク

下の表は、最も有名なヘアマスクについて説明したものである。 髪を食品安全ホイルで包み、タオルで包むと、その効果は倍増する。

マスクをつけている間は暖かい部屋にいるのがよい。 熱の効果は最も高い。

以下に紹介するマスクはあくまで一例であり、髪質（柔らかい／硬い-柔らかくする食品もあれば、強くする食品もある）に応じて、その時々の悩みに応じた食品やハーブでマスクを作ることももちろん可能である。

使用後は、ぬるま湯でよく洗ってください。