閉経の兆候とは？

女性の人生には必ず更年期と呼ばれる時期がある。 下腹部痛、ほてり、気分の変化などの症状が現れ始めるのだ。 なぜそうなるのか？ 更年期障害、閉経、症状、兆候、治療法については、こちらの記事で詳しく説明しています。

更年期障害とは何ですか？

更年期とは、女性が出産適齢期を迎えてから卵巣機能が停止するまでの期間を指す名称です。

妊娠する能力が徐々に失われ、月経周期が不規則になり、最終的には完全に消失する時期を指します。

閉経とは、女性の人生における最後の月経出血のことで、卵巣の機能が完全に消滅する自然現象です。

以下の表では、いくつかの用語について説明しています。

最終月経の出血から少なくとも12カ月間、出血が少しもなければ閉経と言えます。 これが閉経後の期間です。

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閉経は、主に遺伝的要因、人種的要因、そしてライフスタイルや習慣によって異なります。 通常、45歳から55歳の間に現れます。

太っている女性や喫煙者、また月経開始年齢が遅い女性では、閉経が早まることがあります。

この時期、女性はさまざまな困難を経験します。 体はある種の変化を遂げ、さまざまな症状として体に現れます。 これらの症状の総体を更年期症候群とも呼びます。

この場合も、ホルモンの急激な変動が原因となります。

更年期障害の最も一般的な症状

• ほてり
• 発汗
• 寝汗
• 不眠症
• 動悸
• ふらつき
• イライラ
• 抑うつ
• 記憶力と集中力の低下
• 性欲減退
• 頭痛

月経周期が徐々に不規則になり、出血が弱く、短くなり、個々の月経周期がどんどん長くなり、最終的には完全に消失する。

これらの症状や月経周期については、「生理が遅れるのはなぜ？

エストロゲンホルモンと月経

閉経期には、エストロゲンと呼ばれるホルモンが徐々に不足します。 エストロゲンは主に女性ホルモンですが、男性にもわずかに存在します。

主に卵巣から分泌され、排卵、生殖能力、妊娠、出産、授乳など、女性の体内のさまざまなプロセスに影響を与えます。

更年期には、エストロゲンのレベルが低下し、卵巣の機能が徐々に失われ、月経周期がなくなります。

特に、このホルモンの不足は、心臓血管系の病気にかかりやすくなったり、骨が薄くなったりする原因になります。

また、このホルモンの減少は皮膚の老化を加速させ、皮膚の水分が失われ、しわや弾力性が失われます。

クリマクテリウムと親密な生活

エストロゲンの分泌が減少すると、性欲が減退し、膣に潤いがなくなり、泌尿器系に問題が生じます。

尿路感染症や失禁も頻繁に起こるようになります。

心臓血管系に対する更年期障害の影響

ホルモンが劇的に変化するこの時期には、心血管疾患や心臓病の発生率が高まる時期でもあります。

更年期には、以下のようなものが多くみられます：

• 血圧上昇
• 冠状動脈性心臓病
• 脳卒中

エストロゲンの補充は更年期の不快な症状を抑えますが、心血管疾患の発症に関しては期待通りの結果は得られていません。 したがって、これらの疾患の予防と治療は、主に生活習慣の改善とその他の危険因子の回避に依存しています。

心血管疾患の予防には以下が含まれます：

• 体重調整
• 適切な食事
• 定期的な運動
• 禁煙
• ストレスの回避

これらの対策に加えて、高血圧、糖尿病、血中脂肪値の上昇の是正と治療が重視される。

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クリマクテリウムと骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨が薄くなる代謝性疾患で、エストロゲンの不足により発症率が高まります。

カルシウムの欠乏、骨量の減少、抵抗力の低下は、骨折やその他の骨損傷に対する感受性を高めることを意味します。

更年期には脊椎の骨密度が3～10％低下し、閉経後にはさらに6～14％低下します。

予防は主に適切な生活習慣を維持することであり、十分なカルシウムとビタミンDを含む食事が重要である。

以前は、更年期における骨粗鬆症は加齢に伴う自然なものと考えられていました。 今日では、もはや病気とは分類されていません。 エストロゲンの補充は、骨粗鬆症の予防と治療に効果的な方法と考えられています。 治療は、特定の個々の基準に従って医師が決定します。

更年期障害の緩和法

更年期に起こる不快な症状は、主に特定の誘因によって引き起こされます。 たとえば、熱い飲み物、辛い食べ物、アルコールなどです。 ほてりに悩まされている方は、これらの要因を避けるのがよいでしょう。 同様に、ストレスや肥満も避けましょう。

過剰な皮下脂肪は断熱材の役割を果たします。 こちらの記事もご覧ください。BMI：肥満度の計算方法 計算機＋計算式

汗やほてりは、締め付けの強い服や雨漏りするような服は避け、必要であれば少しずつ脱げるような重ね着をしましょう。

防寒下着など、肌が呼吸でき、汗を吸う素材を選びましょう。

気分の落ち込みやイライラは、十分な睡眠をとることでコントロールしやすくなります。 リラックスしたり、ストレスをためないようにしたり、呼吸法を工夫したりするのも効果的です。

更年期の食事

更年期には、お酒やタバコは控え、カルシウムやビタミンDを多く含むバランスのとれた食事を心がけましょう。

特に、全粒穀物と低脂肪のタンパク質を積極的に摂りましょう。 大豆のポジティブな効果を示す研究もあります。

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• 食物繊維。
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単純な砂糖、白い小麦粉、飽和脂肪酸は避けましょう。 夕食は就寝の3時間前までに済ませましょう。

健康的な食事は消化を良くし、不必要な膨満感を避ける。

定期的な運動

適度な運動や定期的な運動は、体全体の調子を良くするだけでなく、体の抵抗力を高め、免疫力を高め、消化を助けます。 また、気分を良くし、ストレスやうつ病の解消にも役立ちます。

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更年期の薬物療法

更年期には、女性の生活に様々な変化が起こります。 その変化は女性によって様々で、対処の仕方も人それぞれです。

更年期障害の予防や対策について、婦人科医に相談することができます。 また、いわゆるホルモン補充療法を提案することもできます。

更年期には、エストロゲンなどのホルモンが減少するため、様々な変化やそれに伴う問題が生じます。

エストロゲンの補充は、更年期に伴う困難や合併症を予防することができますが、これは婦人科医による個々の評価と判断の問題です。

ホルモン補充療法には特定の基準があり、どのような治療にも一定のリスクがあります。

ホルモン療法で起こりうるリスク

• 血栓リスクの増加
• 心筋梗塞や脳卒中のリスク
• 記憶障害
• アルツハイマー病のリスク

ホルモン剤の服用は、可能な限り低用量で、可能な限り短期間で行うことが推奨されます。

更年期障害に対処するには？

この時期、女性には避けることのできない不快なことがいくつも待ち受けている。 女性はそれらに対処するだけでなく、生殖能力がなくなるという事実にも対処しなければならない。 多くの女性が女性らしさの喪失を感じている。

老化が早まり、体重が増え、活力が失われることを心配する女性も多い。

ホルモンの影響だけでなく、次のライフステージへの移行も、女性に不安や不満、劣等感を抱かせる。

家庭生活や子どものこと、趣味のこと、自分の欲求を大切にする女性は、うまくやりくりできる。 家庭を重視しすぎる女性は、この時期に母親や主婦としての役割を失いがちだ。 そのため、虚無感や劣等感、抑うつ状態に陥りやすい。

更年期や生殖能力の喪失で人生が終わるわけではないことを認識し、健康的なライフスタイルと精神的な健康を維持し続けることが重要である。 趣味や興味を追求したり、まったく新しいことに挑戦したりすることも大切である。

結局のところ、女性はようやく自分のための時間を持てるようになるのです。