ボックスダイエット（食事療法）とは：原理、メリット、デメリット？

ボックスダイエットとは、規則正しく、正確な栄養価を持つ食事方法です。 目標を達成するのに役立ちます。 ほとんどの場合、ボックスダイエットは外注され、顧客に直接届けられます。

この記事では、ボックスダイエットの原理、利点、欠点、ボックスダイエットの効果、その他多くの興味深い情報を学ぶことができます。

ボックスダイエットとは何ですか？

ボックスダイエットは、規則正しい食事、分量のコントロール、正確なカロリーの把握という原則に基づいています。 減量が主目的である必要はありません。

しかし、体重を増やし、筋肉量を増やすこともできます。 それは、あなたが何を期待するかによるのです。

食事は1日4～5食です。

ボックスダイエットは栄養士（コンサルタント）によってデザインされます。

ボックス・ダイエットは、以下に従って個別に調整されます：

• 消費者の目標（減量、筋肉増強...）
• 年齢、性別
• 身長、体重
• 1日のエネルギー消費量
• 食物不耐症
• 好みの味と食べ物

箱詰めされた食事は、さまざまな食物不耐症やアレルギー（乳糖、乳タンパク質、ヒスタミン、グルテン）にも対応できる。

また、ベジタリアンやビーガンの方でも、ご自分の食事を見つけることができる。

ボックス・ダイエットの基本原則は、規則正しい食事とプロが考案したメニューに基づいている。

ボックスダイエットの利点

専門家が調理し、顧客の自宅に直接配達される食事は、体重の減少、筋肉量の増加、食物アレルギーのための特別食など、多くの利点をもたらす。

メニューの専門性

ボックス・ダイエットの最大のメリットのひとつは、オーダーメイドのメニューにある。 栄養士や専門家によって調理された食事は、消費者が個々の分量や内容、サイズを考える必要がない。

ビタミン、ミネラル、栄養素の摂取量やカロリーの過不足について心配する必要はありません。

計算機：1日の摂取カロリー TDEE - エネルギー必要量 + 計算

グルテンフリーダイエット、ラクトースフリーダイエット、ビーガン・ベジタリアンダイエットなど、個人の不耐性に合わせた食事設計も可能です。

シンプルさと気楽さ

箱詰めされた食事は、食材を購入する心配がなく、食材の準備や調理に時間を取られることもありません。 あらかじめ用意された食材のおかげで、他の心配事に時間を割く必要がなくなります。

使い捨ての専用ボックスに、大小4～5食分の食事が詰められ、指定された住所の消費者に直接配達される。 食べ終わったらボックスは捨てられるので、食器洗いの心配もない。

出来上がった食事は持ち運び可能な包装で届けられるので、どこにでも持って行けて安心だ。

規則正しい生活

ボックス・ダイエットは規則正しい食生活を基本としており、推奨摂取カロリーを1日約5食に分けて摂取します。

1日のカロリーと食事量を最適に配分することで、食べ過ぎや空腹を感じることはありません。 代謝と消化器系のバランスを保つには、規則正しく食事をする必要があります。

ボックス・ダイエットでは、1日に摂取する量と量をコントロールしながら、規則正しく食事をすることを指導している。

アドリブなし

食事の用意がなくお腹が空くと、最初に目についた食べ物に手を伸ばすことが多い。 事前に食事を用意しておくことで、空腹時に不健康なスナック菓子に頼ることがなくなる。 即興性がない。

ボックスダイエットの欠点

ボックス・ダイエットのデメリットはそれほど多くないが、いくつか覚えておいてほしいことがある。 それは、顧客がボックス・ダイエットを継続的に、あるいはあまり長い期間利用しない理由である。

注文した料理を食べる気がしない

このタイプのダイエットでは、ある程度の期間（最低でも1日）前から食事を選ぶ必要がある。 そのため、数日前に注文した料理を、いつでも食べる気分になれないことがある。

金銭面

弁当は外食よりは安いが、家庭料理よりは安くないことが多い。

弁当を購入する場合、顧客は食事そのものの代金を支払うだけでなく、食事の準備や配送にかかる労力も含まれる。 一部の食事療法では、食事券で支払うことも可能で、その場合は価格を多少下げることができる。

サービスの有無

弁当の主な欠点は、その入手のしやすさである。 大都市では、顧客は多くの異なるオファーやサプライヤーの中から選ぶことができるが、小さな町では選択肢はより限られており、村では皆無に等しい。

寿命

弁当ダイエットは、食材だけでなく、調理や配送も含めての価格であり、業者によっては、一定期間が過ぎると、選択した食事が繰り返される可能性もある。

したがって、ボックス・ダイエットは、主に特定の目標を達成するためのものであり、食事、分量、規則正しい生活について教えるものである。 しかし、生涯の食事方法となることを意図したものではない。

利点のまとめ

• 規則正しい食事
• 完全なバランスのとれた食事
• 食事のバラエティと選択肢
• 食材を買う手間が省ける
• 食事の準備や調理から解放される
• 目的に合わせたメニュー
• アレルギーや不耐性の尊重
• 他の趣味や活動に費やす時間が増える

デメリットのまとめ

• 経済的
• 食材の産地がわからない
• 繰り返される食品選択
• 食べたくないものを食べる

箱詰めダイエットは減量に効果があるのか？

減量の基本はカロリー不足です。 体重を減らすには、エネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回らなければなりません。

そのため、持続可能で効果的な減量の鍵は、適度なカロリー不足、栄養価の高い食事、定期的な運動です。 ボックス・ダイエットもカロリー不足の原則に基づいています。

性別、年齢、身長、体重、運動量などをもとに、管理栄養士がクライアントの食事に一定のカロリー（エネルギー）を設定します。 カロリー不足でありながら、健康的でおいしい食事になるように設計されます。

さらに、必要な栄養素の消化吸収を促進するために、適切な組み合わせの食事が提供される。

また、規則正しい食事は、より効果的な減量につながります。

つまり、答えはイエスである。適切なカロリーと栄養を調整したボックスダイエットを、定期的な運動とともに行うことは、減量に本当に効果があるのだ。

減量を目的としたボックスダイエットは、カロリーを減らすことが基本であり、筋肉をつけるためには、タンパク質（プロテイン）の摂取量を増やすことが基本である。

ボックスダイエットをきっかけに、食や健康的な生活に興味を持つようになったという人も多い。 ボックスダイエットのおかげで、自分の体をコントロールできるようになったという人もいる。 しかし、常にボックスダイエットを使っているわけではない。

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健康的でヘルシーなダイエット方法とは？

ボックスダイエットは、主に調理を外部に委託し、顧客に直接食品を提供するものである。 しかし、ボックスダイエットは家庭のキッチンでも実践できる。

プライベート・ボックス・ダイエットは、仕事がないわけではないが、規則正しい生活、食事管理、健康的なライフスタイルを基本としている。

その原則は、翌日（あるいは数日先）の食事を用意することであり、調理された食品を箱や食品ボックスに分けることで、家庭でのボックス・ダイエットが生まれる。

自分の好きな食べ物、今のニーズや生活目標に合った食べ物を箱に入れて用意できれば便利だ。

箱詰めは、毎日の食事の質、量、構成をコントロールできる便利な方法だ。

しかし、少なくともおおよそのエネルギー（カロリー）摂取量と消費量を把握し、必要な栄養素を十分に体内に取り込みながら、わずかなカロリー不足になるようにする必要がある。

丈夫なプラスチックの箱に漏れ防止のフタをしておくと、家庭で箱を用意するときに特に便利である。

手作りボックスダイエットの利点

• 食品の産地と品質がわかる
• 調理技術の向上
• 食品の成分、カロリー、価値の知識
• 1日の摂取量をコントロールできる
• 経済的側面

手作り弁当のデメリット

• 食事の準備にかかる時間
• 食材の購入にかかる時間
• 栄養やエネルギー摂取・消費に関する基礎知識が必要
• 型にはまった食事のリスク

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5日間の箱詰めと2日間の自炊？

これは、ボックス・ダイエットの一般的な利用法のひとつでもある。 この食事サービスを提供する会社の多くは、月曜から金曜まで働いている。 つまり、顧客は週末に自炊を余儀なくされる。

このオプションは、消費者が自分の好みに合った食事を自分で作ってみる機会を与えるものである。 それは、食品について、その価値、成分、熱量について学ぶことである。

同時に、思い切ったダイエットをする必要はなく、おいしくて健康的な食事をすることで、自分の目標を達成することができる。