低血圧には何が効くのでしょうか？ レモンやハーブ、その他のおばあちゃんのアドバイスは助けになるのでしょうか？

低血圧には何が効くのだろう？ 人々はレモンを連想するが、様々なハーブやその他の昔話も連想する。 水やミネラルウォーターをもっと飲む必要があることは知っている。 マグネシウムはどうだろう？

低すぎる血圧を上げたいのですが、どうすればいいのでしょうか？ 一緒に読んで、血圧を90/60以上にしましょう。

低血圧は病気の現れであることもあるが、まったく健康な人が経験することもある。 虚脱状態に伴う急激な血圧低下は特に危険である。

虚脱とは、脳の血流低下によって起こる短期間の意識消失のことです。 雑誌記事もお読みください。

低血圧は専門的に低血圧と呼ばれるように、病気というよりむしろ症状です。 高血圧ほど体に大きなダメージを与えることはないかもしれませんが、別の意味で危険です。

よく疲れる、耳鳴りがする、ときどきめまいがするなどの症状がある人は、低血圧の可能性があります。

低血圧とは、血圧計の数値が100/60以下である状態のことで、この状態が長く続く場合と突然起こる場合があります。

低血圧はあまり話題になりませんし、低血圧の薬の話もほとんど聞きません。 しかし、低血圧を甘く見るのはよくありません。 急性低血圧も長期低血圧も、体に悪影響を及ぼすだけでなく危険です。

低血圧の原因には何があるのか、低血圧にはどんな種類があるのか、そして最も重要なのは、低血圧を回避したり治療したりする方法について見ていきましょう。

血圧の数値には個人差があり、低血圧や高血圧でつらい思いをする人もいれば、同じような数値が出ない人もいます。

低血圧は、高血圧のように血管や臓器にダメージを与えることはない。 問題は、低血圧の結果、臓器に十分な血液が供給されない場合である。

血液がどの臓器の細胞にも供給されなくなれば、必ず不具合が生じる。

脳は血液供給の障害に最も敏感な臓器である。

低血圧は、若くてスリムな女性や高齢者に多く、女性の場合は月経周期に伴う定期的な出血、高齢者の場合は水分摂取不足による脱水が原因です。

低血圧の種類（表）

低血圧の原因は、脱水や出血による体液喪失、薬物、心血管疾患、神経疾患など多岐にわたる。

長期的な低血圧の症状には以下のようなものがある：

• 疲労
• 全身脱力感
• 吐き気
• めまい
• 動悸
• 耳鳴り
• 意識障害

急性低血圧と慢性低血圧

臨床的には、急性の低血圧と慢性の低血圧を区別することができる。 急激な（急性）血圧低下の一般的な例は、虚脱である。

暑い気候と水分不足が重なり、血管が拡張し、突然立ち上がり、脳が重力で覆われなくなり、血圧が低下し、短期間で意識を失う。

慢性的な出血は、胃潰瘍やがんなどの長引く出血がその例である。

慢性本態性特発性低血圧は、原因不明の低血圧が長期間続くもので、主に20～30歳の女性にみられ、身体的・精神的パフォーマンスの低下、疲労感、めまいなどが現れる。

慢性二次性低血圧は、心臓病、慢性下痢、慢性出血など、他の病気が原因で起こります。

低血圧の原因によって、以下の3つのグループに分けられる（表）。

低血圧の治療と予防

低血圧の治療は、主に生活習慣の改善と危険因子の軽減にあり、薬物療法が行われることはまれです。

診断

まず、低血圧のタイプを判断することが重要です。 急性（急性）低血圧なのか、長期（慢性）低血圧なのかを理解することが重要です。

一過性の低血圧で意識障害があり、自然に回復する場合は、主に虚脱状態または失神状態を示す。 意識が自然に回復しない場合は、他の原因を探すことが重要である。 病歴と症状の両方が役に立つ。

血圧低下の原因として考えられるものとその症状を表に示す。

突然の低血圧発症では、ほとんどの場合、心臓の急激な動きがみられる。 心臓の動きを遅くする薬を服用している患者などは例外である。

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低血圧の治療では、根本的な原因に焦点を当てます。 多くの場合、さまざまな心臓疾患や神経疾患です。 脱水、下痢、出血の場合は、いわゆる容量療法が必要です。 これには、水分補給と体液補充が含まれ、多くの場合、輸液療法が行われます。

低血圧の問題が頻繁に起こる場合は、高血圧治療薬の使いすぎという形で原因を考えることも必要です。 これはもちろん、血圧を下げる薬を服用している患者にも当てはまります。

低血圧とのつきあい方

低血圧を患っている人は、その状態を悪化させるような状況を避ける必要があります。 低血圧を引き起こす要因はたくさんあります。

低血圧（血圧が低い状態）は、以下のようなことが引き金になったり、悪化したりします：

• 長時間の立ち仕事
• 急な立ち仕事
• 糖分の多い食べ物の摂取
• 暑い環境
• 水分や食べ物の摂取量が少ない

生命力を高める

動くことは活力であり、体を動かして血管に血液を送り込もう。 定期的に有酸素運動をすることで、心臓や血管系の機能を正常に保ち、心身の調子を整えることができる。 また、必要に応じて体全体を引き締め、シェイプアップすることができる。

また、スポーツは大量のエンドルフィンの分泌ももたらします。 エンドルフィンとは、幸福ホルモンとも呼ばれ、たった10分体を動かしただけで、血液中に放出されるホルモンです。

自分だけのトレーニング計画を立てよう有酸素運動は誰にでも適しているのか？

食事、水分、低血圧

体の大部分は水分でできている。 水分は体内環境の重要な一部であり、酸素、栄養素、ビタミンの運搬を確実にする。

体温を調節し、体内の有害物質を洗い流し、血圧に影響する体内の電解質を調整する。 これらは、体内の水なしでは成り立たない機能のほんの一部である。

脱水は、循環血液の減少だけでなく、体内の他の多くの機能の破壊を引き起こす。脱水の最も一般的な症状とは？

食事もまた、体の機能に大きな影響を与えます。 適切な食事によって、低血圧に影響を与えたり、低血圧を改善したりすることができます。

柑橘類、カシス、サクランボ、リンゴなどの果物や、ニンジン、トマト、ピーマン、キャベツ、ブロッコリーなどの野菜を積極的に摂りましょう。

乳製品、魚、大豆をたくさん摂りましょう。

コーヒーやテインを含むお茶も血圧を上げますが、体を脱水させるので、お気に入りのコーヒーと一緒に水を飲むなどして、十分な水分補給を心がけましょう。

食事療法だけでなく、低血圧を治療する方法については、「食事と食べ物で低血圧と闘う方法」の記事をご覧ください。

心理学者も役に立つ

精神が身体の健康にも影響を及ぼすことはよく知られている。 ネガティブな考えや憂鬱な気分、無気力は、文字通り健康問題を引き寄せる。

だから、ポジティブな思考と行動力で低血圧の問題を回避しよう。

心理カウンセラーに相談するのも一つの方法です。 この点に関しては、今では専門家に相談するのも問題ありません。 人生のあらゆる問題を解決することができます。

硬化

硬化の最大の利点は免疫力を強化することである。 しかし、硬化には他にも多くの利点がある。 硬い人は寒さや冷たさに対処しやすいだけでなく、夏の暑い日にも対処しやすい。

氷水の中で泳ぐと、アドレナリンが血液中に放出され、血圧や心拍数が上昇する。 このように定期的に暑さや寒さにさらされる結果、血管や循環器系全体が強化される。

しかし、強化にはそれなりのルールがある。 詳しくは本誌記事をご覧いただきたい。

低血圧に効くもの、気をつけるべきこと

重いものを持ち上げると血圧も下がります。 腹腔内圧や胸腔内圧が上昇し、静脈還流が障害されます。 血圧がわずかに下がり、気が遠くなることがあります。

頻繁にトイレに行く人は夜間に注意し、朝、ベッドから起きる前にコップ1杯の水を飲むことをお勧めします。

食後低血圧は、糖分の多い食事の後に血圧が下がるもので、これを和らげるには食前にコップ1杯の水を飲むとよい。

長時間立っているときは、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり、下肢を交差させたりすることで、低血圧や失神の問題を避けることができる。 下肢に伸縮性のある包帯を巻くのも効果的である。

水分量はどれくらいが少なくて、どれくらいが多すぎるのでしょうか？

ほとんどの場合、生活習慣を整え、低血圧をさらに顕著にする危険因子を避けるだけで十分です。