高血圧に適した食品と適さない食品とは？

高血圧は、適切で一貫した治療が必要な危険な病気です。生活習慣を変えることが重要で、それには食事から適切な食品を加え、不適切な食品を取り除くことが含まれます。

高血圧という病気には、どの食品が適切で、どの食品が不適切なのでしょうか？

文明病とは、人口に膾炙し、頻度が高く、多くの人が罹患する病気です。これらは世界的な問題であり、一般的な死因となっています。高血圧はこれらの病気の一つです。

高血圧は痛みを伴わないが、深刻な合併症がある

高血圧は痛くないし、自覚症状もない。

例えば、脳卒中、心筋梗塞、そして死に至ることもあります。

高血圧の早期発見のためには、専門的には高血圧と呼ばれるように、予防的な検査が非常に重要です。高血圧と診断された場合、その治療が開始されます。

特に高血圧の診断には、開業医、内科医、循環器専門医が協力し、他の病気が原因の場合は、その分野の専門医（腎臓専門医や内分泌専門医など）も加わります。

治療には、多くの薬剤や活性物質が用いられます。

高血圧については、症状としての高血圧の記事もご覧ください。

高血圧症では、治療を中断しないことが重要です。

血圧の値が安定し、長期的に正常で、問題の発生が最小限であるか、まったく発生しない場合であってもです。

気分はよくても、治ったわけではない。

血圧の値は記事に記載されている。

もちろん、血圧に影響する要因はたくさんある。ライフスタイルは重要であり、その人がどのような食べ物を好み、長期的に食べるかも重要である。

生活習慣が低血圧に与える影響についての記事もお読みください。

高血圧の場合はもっと複雑です。

高血圧は病気であり、その治療は一生続く。

治療をさぼったり、中断したりすると、深刻な結果を招きかねません。

血圧には次のような要因が影響します：

健康的なライフスタイルと適切な食事は、血圧値に良い影響を与えます。身体活動は重要です。合理的でバランスの取れた食事も有益です。

特にミネラルが重要な役割を果たします：

植物由来のフラボノイドであるルチンも有益である。抗酸化作用があり、高血圧を改善する。そばやスグリに多く含まれる。アルギニンは血圧を下げる効果があることが示されている。

十分なビタミン含有量も必要です：

合理的でバランスのとれた食事は毎日の基本です。食事は1日5回に分けて摂り、穀類、野菜、果物で食物繊維、ビタミン、ミネラルを十分に摂取しましょう。

飲水は1日の重要な要素であり、体内からの水分喪失に関係するいくつかの要因に影響される。 2リットルの水分が必須であることを覚えておくことが重要である。運動時、炎天下、嘔吐、下痢、発熱時には、水分摂取量をもう少し増やすべきである。

特に必要な物質を最適に摂取するのに適した食品

高血圧に不適切な食品は、血圧を上昇させるので、食事中の摂取を部分的または完全に制限する必要があります。

高血圧に不適切な食品は以下の通りである。