ヘルシーで健康的なマンゴースムージーのレシピ（バナナとパイナップル入り）

難易度：低

人前: 1

準備時間: 5分

ヘルシーでFITなマンゴースムージーの作り方はたくさんある。

しかし、私たちはマンゴーとバナナやイチゴの組み合わせを使うことが多い。

バナナ入りマンゴースムージーは、簡単に作ることができる。

とてもクリーミーで甘く、飲み応えがある。

この素晴らしいスムージーは、夏のデザートや午後のおやつとして素晴らしく爽やかだ。

マンゴーには食物繊維がたっぷり含まれており、消化を良くしてくれる。

ビタミンCは免疫力を高める。

カリウム（lat.potassium）は心臓の血圧と心拍数を適正に保つ。

マンゴーに含まれる抗酸化物質とミネラルの割合は実に高い。

マンゴーに含まれるミネラルは

• マンガン
• カルシウム
• セレン
• カリウム
• マグネシウム
• リン
• 銅
• 鉄
• ヨウ素
• 亜鉛
• ナトリウム

パイナップルは減量を助け、もちろん抗炎症作用もある。

バナナは炭水化物を多く含むため、エネルギー補給に最適です。 バナナに含まれるトリプトファンは、体内でセロトニンの分泌を促進します。

適切なストレス緩和、神経過敏、全体的な気分の改善、これらすべてがセロトニンの仕事である。

この素晴らしいフルーツについて詳しくは
マンゴーの効果とは？ マンゴーの正しい調理法と育て方とは？

バナナ入りマンゴースムージー

一日の始まりには、爽やかで美味しく、そして何よりヘルシーなものを飲みたいもの。 バナナとマンゴーのスムージーなら、味も良く、エネルギーもたっぷり補給できる。

用意するもの

• コップ1杯の水
• マンゴー1/3個
• フレッシュ・ジュースのパイナップル 1/3カップ
• バナナ 小1本
• ほうれん草 1つかみ

作り方

水をミキサーに入れ、ほうれん草を加えて1分間混ぜ合わせる。

バナナ、パイナップル、マンゴーを加え、なめらかになるまで混ぜる。

冷やして飲む。

お楽しみください！

マンゴー100gあたりの栄養価表

100g当たりのパイナップルの栄養価表

100g当たりのバナナの栄養価表