ケラチンとその健康への影響 髪にとっての重要性とは?

ケラチンとその健康への影響 髪にとっての重要性とは?
写真提供: Getty images

ケラチンは、化粧品や髪の健康の分野ではかなりよく知られた言葉である。 ケラチンは、主に毛髪の構造に含まれるタンパク質である。 ケラチンはどのような効果があり、なぜ身体にとって重要なのか? ケラチンは本当にヘア化粧品に効果的なのか?

ケラチンは、人間の毛髪の基本的な構成要素となるタンパク質で、毛髪の強度、コシ、弾力性、成長、全体的な品質に関与している。 人体の他の組織にも含まれている。

ケラチンは、化粧品やヘアサプリメントの成分として人気が高い。

ケラチンの体内での働き、食品中の供給源、枯渇、栄養補助食品や化粧品の効果、その他多くの興味深い情報を、この記事で学ぶことができる。

ケラチンとは?

ケラチンは、毛髪の基本的な構成要素となるタンパク質(高分子タンパク質)の一種で、ヒトのほか、哺乳類、鳥類、爬虫類の組織にも含まれている。

ヒトの場合、ケラチンは毛髪、皮膚、爪、そして少ないが内臓や腺の組織に存在する。

ケラチンはヒトの体内で様々なアミノ酸(L-システインなど)から形成され、鎖状や複雑な繊維を形成して毛髪の構造の一部となる。 毛髪の繊維はらせん状で、強い結合を形成することで毛髪を丈夫にし、耐久性を高めている。

ケラチンは体内でどのような働きをするのか?

人間の毛髪は、最大95%のケラチン、5~10%の水分、脂質(脂肪)、色素、少量の各種金属やミネラルで構成されています。

体内におけるケラチンの主な役割は、毛髪の構造を作ることであり、毛髪の強度、硬さ、成長、形状、品質を担っている。

ケラチンが均等に分布しているかどうかで髪の形が変わり、その結果、巻き毛、うねり毛、直毛になる。

直毛ではケラチンは均等に分布し、巻き毛では交互に不均等に分布する。

ケラチンは私たちの髪の基本的な構成要素であるため、髪全体の質を高める成分として化粧品や栄養補助食品に使用されている。

化粧品に使用されるケラチンは、動物の外部組織(羽毛、羊毛など)から得られるが、植物から得ることもできる。 そのため、ベジタリアンやビーガンに適した化粧品もある。

ケラチンは、髪に強さと弾力性を与えるだけでなく、低温や高温、湿度、帯電、縮れ毛から髪を保護します。

ケラチンが髪に与える効果のまとめ:

  • 髪の構造と質感を作る
  • 毛髪の健康と品質を促進する。
  • 髪の弾力性と抵抗力を高める
  • 縮れ毛と帯電を防ぐ
  • 毛髪の再生と栄養補給をする。
  • 髪に形と方向性を与える
  • 外部からの悪影響から髪を守る
ケラチンタンパク質フィラメントとらせんの可視化
ケラチン蛋白質のフィラメントとらせんの可視化。 出典:「ケラチン蛋白質のフィラメントとらせんの可視化」:Getty Images

ケラチンの損失と喪失

毛髪中のケラチンが十分で無傷である限り、弾力性があり、水に溶けず、保護機能を果たします。

ケラチンの分解と崩壊は、老齢化、老化、さまざまな病気、ホルモンの変化、外部からの影響などによって徐々に起こります。

外部からの悪影響には、機械的、熱的、化学的ダメージが含まれる。

ケラチンは、ドライヤー、カールアイロン、フラットアイロンなどの熱にはある程度強いのですが、定期的に、頻繁に、事前のトリートメントなしに使用すると、ケラチンは徐々に侵食されます。

その結果、ケラチンは髪から洗い流されてしまう。

ケラチンの生成には、ビタミン、ミネラル、特にタンパク質を多く含む、健康的で規則正しくバランスの取れた健康的な食事が重要な役割を果たします。

ケラチンの生成をサポートする天然素材

「完成した」ケラチンは食品から摂取することはできないが、ケラチンの合成(形成)に寄与する食品を摂取することはできる。

特定のビタミン、ミネラル、食品成分がケラチンの生成を助け、髪、爪、皮膚の状態を改善する。

ビオチン(ビタミンB7)、ビタミンB6、アミノ酸のL-システイン、グリシン、亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、そしてさまざまなミネラルが、体内のケラチノサイトとそれを生成する細胞の増殖を促進する。

ケラチンは、主に肉、魚、乳製品、大豆などのタンパク質や、野菜、ナッツ類、豆類などの食品に含まれる、上記の重要な微量元素の存在下で体内で生成される。

したがって、バランスのとれた完全な食事が不可欠である。

以下は、ケラチンの生成(合成)を促進する成分を含むさまざまな食品の例である:

  • 卵はタンパク質の一種であるビオチンを豊富に含み、ケラチンの生成を促進する。 卵にはミネラルのセレン、ビタミンA群とビタミンB群の両方が含まれている。
  • タマネギとニンニクにはN-アセチルシステインという植物性抗酸化物質が多く含まれ、体内でケラチンを形成するL-システインに変換される。 これらはケラチノサイト細胞の保護に役立つ。
  • ニンジンはビオチン、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、ビタミンKの供給源であり、ケラチンとコラーゲンの合成を促進する。
  • サーモンはタンパク質を多く含む魚で、ケラチンの形成を促進するのに不可欠な栄養素であるビオチンの供給源である。 また、オメガ3脂肪酸を多く含み、髪の成長と質を促進する。
  • 肉類(特に牛肉)には、ビオチン、ビタミンA、大量のタンパク質が凝縮されている。
  • カロテノイドとビタミンAはケラチンの合成を促進する。
  • ひまわりの種には、ビオチン、ビタミンE、ミネラルのセレン、銅、パントテン酸が含まれ、ケラチンの形成を促進し、タンパク質も豊富である。

化粧品に含まれるケラチン

現在、シャンプー、コンディショナー、マスク、美容液など、ケラチンを配合したヘア化粧品が数多く販売されている。 これらの主な機能は、ケラチン構造を強化し、髪を健康に保つことである。

髪に潤いを与え、栄養を与え、輝きを与える。

また、枝毛やパサついた髪の対策にも役立つ。

ケラチンは通常、鳥の羽毛や羊の毛から抽出されるが、ビーガン用の製品もある。

ケラチン・タンパク質そのものではなく、ケラチンの構成要素であるアミノ酸を含む製品もある。

また、自分の髪質に合った製品をアドバイスしてくれる専門家(美容師、皮膚科医)に相談することをお勧めする。

ブラジリアンケラチン・トリートメントもよく知られているが、これは美容師が行う方法で、ケラチンを主成分とする薬剤を髪に塗布する。

特殊なクリームを髪に塗布し、ブローし、熱でセットする。 数ヶ月かけて髪の構造をまっすぐにし、栄養を与えることが目的である。 自宅で髪を傷めたり、やけどさせたりするのを避けるため、この方法はプロが行うべきである。

問題は、ケラチン化粧品は実際に効果があるのかということだ。

答えは「はい、効果はありますが、奇跡を期待することはできません」。

ケラチンを配合した高品質の製品を定期的に使用すれば、髪の外観、輝き、全体的な質に良い影響を与えることができる。

しかし、加齢、年齢、ホルモンの変化、不健康な食生活、ビタミン、ミネラル、タンパク質の不十分な摂取、定期的な有害な外的影響によって、ケラチンは髪から失われます。 ケラチンを含む化粧品でさえ、これを防ぐことはできません。

ケラチンと栄養補助食品

ケラチン・サプリメントは、カプセル、錠剤、粉末、液状のものがある。

ほとんどの場合、栄養複合食品は、ビタミンやミネラル、ハーブエキスの異なるグループを含んでいるため、髪や爪、皮膚の健康に非常に有益です。

ケラチンは、コラーゲンや他のタンパク質と同様に、摂取後消化管内でアミノ酸に分解され、新しいタンパク質を形成するために使用されます。

したがって、栄養補助食品に含まれるケラチンの効果は、毛髪だけでなく、他の身体構造も対象とすることができる。 しかし、いずれにせよ、タンパク質の摂取という点では有益である。

ケラチンの1日あたりの公式摂取量は定められていないため、メーカーが推奨する1日あたりの最大摂取量に従うべきである。

妊娠中および授乳中の女性は、ケラチン製品を摂取する際に婦人科医に相談すべきである。

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興味深いリソース

  • KUKLOVÁ, Ivana, HERLE, Petr, ed. Dermatovenerology for general practitioners.
  • solen.cz- 最も一般的な毛髪疾患の診断と治療。 Solen.MUDr. Helena Michalíková
  • 鍼灸師・鍼灸整骨師・鍼灸師・鍼灸院・鍼灸整骨院・鍼灸整骨院・鍼灸整骨院
  • ケラチン・ヘア・トリートメントについて知っておくべきこと。メディカル・ニュース・トゥデイZia Sherrell, MPH
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