マッサージの効果とは？マッサージが適さないのはどんな場合か？

この記事では、マッサージ、その区分、人体への影響、またマッサージが適さない場合について説明する。

特徴と効果

マッサージの歴史

マッサージは最も古い治療法のひとつと考えられている。

マッサージという言葉は、ギリシア語の「絞る」という意味のmassóから来ている。先史時代の人間でさえ、筋肉や皮膚を揉むことで痛みが和らぐことを知っていた。

マッサージの最古の証拠は、いわゆるエベルス・パピルスが発見されたメソポタミア、中国、エジプトから来ている。その中で、他のものの間で、マッサージが言及されている。

ヨーロッパでは、マッサージはギリシャで知られており、ヒポクラテスが腰痛や関節痛の治療に用いていた。また、ホメロスの叙事詩『オデュッセイア』にも言及されている。

もちろん、古代ローマやアラビアでも広まっていた。

一般的なマッサージ

セラピストは、主に筋肉や筋肉群、皮膚、腱や靭帯に焦点を当てています。ほとんどのマッサージでは、マッサージされている領域は徐々にマッサージセラピストの手の下で血液と温められます。

マッサージ中の血液循環は、マッサージ部位への血流を介した栄養素の輸送の改善、より良い酸素供給（酸素供給）、局所代謝の改善、全体的な代謝につながります。

マッサージ中、硬くなった（角質化した）皮膚は剥がれ落ち、汗腺の分泌が増加する。

マッサージの種類によっては（リンパドレナージュ）、損傷した組織や病的に変化した組織の流れを改善するものもある。

リンパ（リンパ液）の流出が増加する。

病的なプロセスは、しばしば筋代謝の変化、興奮性の亢進、筋緊張の亢進（筋緊張の持続的な亢進）、筋痙攣（病的な収縮）を引き起こす。

これはしばしば、体軸のズレや代償機構（主に他の筋群）の活性化につながる。

その結果、身体の不均衡（異なるプロポーション）が生じる。

治療計画の一環としてマッサージを繰り返すことで、これらの変化が徐々に修正されていきます。

マッサージ療法では、以下の部位に焦点を当てます：

頭部
胴体
背中
腹部
骨盤
手足

マッサージの重要な部分は、人間の精神への影響である。手技による治療に加えて、マッサージは心理的プロセスにも影響を与える。

自律神経-植物性（自己調節）だけでなく、このような治療の心身医学的作用モデルについても話すことができる。

マッサージは全体的なリラクゼーションと休息につながる。

マッサージは痛みの緩和にもつながる。

マッサージは内臓機能を改善し、内分泌腺に作用することでホルモン調節機構を活性化し、遠隔組織への血液供給に良い影響を与える。

マッサージはアロマセラピーと組み合わせることもでき、アロマオイルをマッサージ中に直接（部屋の中でも）使用することができる。患者の全体的なリラクゼーションを向上させることがわかっている。

分布

クラシカルマッサージ - 別名は「スウェディッシュマッサージ」。全体的な抵抗力に貢献する。基本的なストロークは、使用頻度と強さに関して、揉む、広げる、こねる、練る、揺らすである。

スウェディッシュマッサージは、全体のトーンを高め、血流とリンパの循環を増加させ、関節や筋肉の機能を向上させることができ、また精神的な強さを向上させるのに貢献しています。

また、時にアンバランスを補う筋肉の結び目を除去（溶解）するのにも有効である。

リフレックス・マッサージ - 背骨や手足のツボを刺激するマッサージで、自律神経系に効果がある。

足、手、耳、または背骨周辺のツボに圧力をかける。

リンパドレナージュ - 手技または器械によるリンパドレナージュ。最も一般的な適応症は、乳房手術後の状態や外傷後の状態です。四肢の血液循環を改善し、リンパ（リンパ液）の流れを改善し、術後の痛みを軽減します。

ソフト・テクニック - 筋肉とその鞘、皮下組織、皮膚に焦点を当てた深部組織マッサージ。テクニックの間、血流とリラクゼーションが起こる。

筋肉痛、筋損傷後の休息、筋短縮に適している。

水中マッサージ（亜急性） - マッサージの温熱効果と機械的効果が考慮されています。マッサージにはノズルが使用されます。主に、胸部、腹部、骨盤部、手足がマッサージされます。治療浴では、ミネラルウォーターの化学的効果も考慮されています。このマッサージは、神経系を落ち着かせ、リラックスさせます。

溶岩石マッサージ - 血液循環とリンパ系を刺激し、内臓への血液循環を促進します。体の解毒に役立ちます。

ロミロミ - 長いソフトな動きで行うハワイのマッサージです。滑らかで、ハワイの寺院舞踊に由来しています。マッサージは緊張をほぐし、全体的なリラクゼーションへと導きます。

日本の指圧マッサージ - 東洋哲学に基づき、体内のエネルギーの流れを考慮したエネルギッシュなマッサージです。マッサージ師は、体のさまざまな領域をマッサージし、指でツボを押します。日本の頭と首のマッサージは、ストレスの増加に適しています。それは内部の緊張（緊張）を軽減します。

中国式マッサージ - 東洋哲学と古典的なマッサージに基づいて、それは指圧ストロークが含まれます。動きは活性化となだめるの両方にすることができます。このマッサージは、循環を改善し、痛みを和らげる。それは健康と免疫システムを高める。

タイ古式マッサージ - これは受動的なストレッチと圧力を使用した身体操作です。タイの人々は、身体全体のバランスと健康は、エネルギーの妨げられない流れに関連していると信じています。

はちみつマッサージ - はちみつを使ったマッサージで、解毒作用があります。このマッサージは、中枢神経系に大きな鎮静効果があります。また、免疫力を促進します。

バキュームマッサージ（バンキング） - 皮膚、皮下組織、特に表層筋群への局所的な血液循環を導きます。

スポーツマッサージ - スポーツ選手によく行われる。怪我の後、リハビリテーションの一環として有効なこともある。ある研究では、研究者は全体的にこのマッサージがスポーツのパフォーマンスに関連する筋肉痛を軽減することを発見した。

トリガーポイントマッサージ - トリガーポイントマッサージは、長引く痛みに対して、怪我をした後の患者に最もよく耐えられます。これは、痛みのポイント（圧迫されると、身体の離れた部分への痛みを促進する）を圧迫することによって痛みを軽減することを目的としています。これは、例えば、斜頸（首こり）に有用です。