男性のリビドー：リビドーとは何か？

男性の性欲減退とは、性欲の低下やセックスへの興味の低下を意味する。

リビドーとは性欲、食欲のことである。

リビドーとは性欲のことである。

リビドーのレベルは生涯を通じて変化する。

時々セックスに興味がなくなったり、性欲がパートナーと合わなくなったりするのは普通のことです。

性欲減退が長期間続くことは、特に男性にとっては心配の種です。性欲減退が他の病気の指標として現れることもあります。

性欲減退はどのように現れますか？

性欲の減退や性欲減退の症状が現れることがあります：

セックスに対する興味の喪失、あらゆるセックスに対する無関心（男性の場合はマスターベーションも含む）。
性的な妄想がなくなり、セックスについてほとんど、あるいはまったく考えなくなる。
性欲の低下やセックスについての考えに不満を感じる。

性欲障害の内訳

男性の性欲障害がどのように分類されるか見てみましょう。

起源と原因による分類

一次性 - ホルモンバランスの乱れ（男性では性腺機能低下症-ホルモンの分泌不足、甲状腺機能低下症、副腎機能不全）。

二次性 - 他の疾患に伴うもので、例えば、精神科の診断、うつ病、薬物（高血圧治療薬、精神薬）の影響によるもの。

他の性障害との組み合わせによる分類

孤立性 - 単独で起こり、性欲減退のみを伴う。

汎発性 - 勃起障害、射精障害、オルガスム障害などの他の性障害と合併する。

欲求の程度による分類

性欲減退 - 精神作用のある薬物の影響下、不満足な夫婦関係、ストレス、心理的疲労で起こることがある。

分離型 - 性的逸脱者の去勢によって誘発される。

増加 - 例えば思春期など、人の一生において、また精神疾患における障害として。

男性の性欲減退は女性よりはるかに小さい割合である。

男性のリビドー

加齢とともに、男性はさまざまな変化を経験し、それが性器の機能障害となって現れます。

45歳前後では精巣機能の低下がみられ、これは男性更年期障害として知られるホルモン分泌の減少によって現れ、それに伴って精神的・肉体的な体力も低下します。

男性更年期障害とは（＋症状）

性欲減退は、多くの身体的および心理的要因によって引き起こされる可能性があります。

例えば、人間関係の問題、ストレス、出産、過労、運動不足、身体的、精神的な病気、個人的、社会的な問題に関連して、性欲が減退することがあります。

性欲減退の原因は？

テストステロンというホルモンのレベルの低下
不安、疲労、抑うつ
持続的な痛み
薬の服用-抗うつ薬、高血圧の薬
アルコール、喫煙、薬物
健康問題 - 糖尿病、睡眠時無呼吸症候群、癌
自尊心の低下、否定的な性的体験
望まない性的接触
トラウマ、心的外傷後ストレス障害
肥満

何が性欲に影響するのか？

健康問題やその他の要因が性欲にどのような影響を及ぼすか、詳しく見てみましょう。

テストステロンレベルの低下

テストステロンは睾丸で産生される男性ホルモンです。

骨量や筋肉を増やし、精子の生産を促進する役割を担っています。

このホルモンが減少すると性欲が減退します。

成人男性では、テストステロンホルモンレベルが低いとは、1デシリットルあたり300ナノグラム（ng/dl）未満であると考えられています。

テストステロンの減少は加齢に伴って自然に起こりますが、テストステロンが大きく減少すると性欲が減退します。

テストステロンレベルが低下すると、それを増加させるために薬が投与されます。

あわせて読む：テストステロンとはどのようなホルモンで、男性の体にどのような影響を与えるのでしょうか？

性欲に対する薬の影響

テストステロンレベルを低下させ、性欲減退を引き起こす薬があります。

これには、高血圧治療薬、ACE阻害薬、ベータ遮断薬などが含まれ、一部の男性では勃起不全や射精障害を引き起こす可能性があります。

テストステロンホルモンレベルの低下を引き起こす可能性のある薬：

ある種の抗うつ薬
蛋白同化ステロイド（筋肉量を増やすために一部のスポーツ選手が服用する薬物）
モルヒネなどのオピオイド系鎮痛剤
シメチジン（胸焼けや酸逆流症の治療薬
副腎皮質ステロイド
前立腺がんの治療に用いられるホルモン剤
抗てんかん薬も性機能に悪影響を及ぼすことがある。
β遮断薬は性生活に影響を与えるケースもある。
化学療法と放射線療法

うつ病

うつ病は人の生活を混乱させます。

うつ病の人は、セックスを含め、以前は楽しんでいた多くの活動への興味を失う。

抗うつ薬の中には、性欲を減退させる副作用があるものもあります。

抗うつ薬を服用していて性欲減退に悩んでいる場合は、医師にその旨を伝え、薬の量を調節してもらったり、別の薬に変えてもらったりしましょう。

あわせて読む：不安、恐怖、うつ病、その他の症状？

慢性疾患

慢性的な痛みは、性欲を減退させ、優先順位を下げます。

性欲減退の原因となる慢性疾患：

2型糖尿病
肥満
高血圧
高コレステロール
心臓、肺、腎臓、肝臓などの慢性疾患や臓器不全
がん

慢性疾患を患っている場合は、パートナーに健康的な親密さを保つためのさまざまな方法について話してみてください。パートナー・カウンセリングに行ったり、セックス・セラピストの助けを借りたりするのも効果的です。

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睡眠障害

睡眠障害や睡眠不足の男性は、テストステロンレベルが低下し、性欲が減退することが多い。

睡眠障害には閉塞性睡眠時無呼吸症候群も含まれるが、睡眠不足も含まれる。

夜、1日5時間しか眠れない日が1週間続くだけで、すでにテストステロンレベルの低下、さらには性欲障害を引き起こしているのだ。

睡眠は非常に重要である。

夜、十分に眠らなければ、翌日のテストステロンレベルは低くなる。

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老化

加齢や高齢になると、性欲の減退、興奮に達するまでの時間の延長、オーガズムや射精の問題などの問題が出てきます。勃起が遅くなり、ペニスが硬くなるまでに時間がかかることもあります。

しかし、これらの問題を解決する薬があります。

60～70歳になると、男性は通常ほぼ同じ性的興味を維持するようになります。

ストレス

より多くのプレッシャーがかかる時期が続いたり、さまざまなストレス問題を経験したりすると、性欲が減退することがあります。

ストレスは、ホルモンレベルの乱れという形だけでなく、体の健康に非常に悪い影響を与えます。

事故に遭い、心的外傷後ストレス障害を患っている場合は、性機能障害のリスクが高まります。ですから、一人で抱え込まず、医師や心理カウンセラーに相談し、トラウマを克服するようにしましょう。

そのため、ストレスが健康に好ましくない跡を残さないように、ストレスを管理するようにしましょう。

男性のストレス — 長期的なストレスは身体に悪影響を及ぼし、それは男性の性欲減退にも反映される。出典：「性欲減退」：Getty Images

呼吸法や瞑想などのストレス対処法を試したり、セラピストに相談したりして、困難で困難な時期を乗り越える手助けをしてもらいましょう。

ヒント：瞑想とリラクゼーション法：その重要性、利点、健康への影響とは？

低い自尊心

自尊心が低いと、その人の自己価値が低くなり、感情や全体的な幸福感、特に感情的な健康が損なわれる。

魅力がないと感じたり、嫌われていると感じたりすると、性的健康にも影響を及ぼし、デートを断ったり、セックスを避けたりするようになる。

自尊心や自信の低下は、性的パフォーマンスに対する不安感を引き起こし、セックスへの欲求を低下させます。

自尊心の低下は、時間の経過とともに精神衛生の低下、抑うつ、不安へと発展する可能性があります。このため、男性はしばしばアルコール乱用や薬物乱用などの有害な物質に依存するようになります。繰り返しになりますが、これらの物質の乱用は性欲減退に直接関係しています。

運動とエクササイズ

運動不足や運動不足は、性的欲求や興奮感情に影響を与える健康問題につながる可能性があります。

定期的な運動や動作は、性欲に関係する肥満、高血圧、糖尿病などの健康問題のリスクを減らします。

適度な運動はコルチゾールレベルを下げ、ストレスを軽減するので、性欲を高めるのに役立ちます。

ただし、運動のしすぎは禁物。過度な運動、身体に過度の負担をかける慢性的な激しい運動も、疲労による男性の性欲減退に関係している。

アルコール、タバコ、薬物

アルコールの使用量の増加と常用は、テストステロンの減少と性欲の減退に関連します。

喫煙、マリファナや中毒性物質、アヘンなどの薬物の使用もテストステロンレベルの低下を引き起こします。これは性欲の欠如を引き起こします。

喫煙は性欲を減退させるだけでなく、精子の生産や運動にも影響を与えます。

性欲減退と身体的・精神的健康への影響

男性にとって、性欲の減退は非常に不安なものであり、勃起できない、勃起を長く維持できないといった副作用を引き起こし、セックスに対する不安感をもたらします。

感情的な緊張は、プレッシャー、人間関係の問題、パートナー間の葛藤を生み、怒り、緊張、疎外感から性的な出会いの減少につながる。

性欲減退とパートナーの不和。 — パートナーの性欲の減退は、関係に悪影響を及ぼし、徐々に疎外感をもたらす。出典：「性欲の減退は、関係に悪影響を及ぼし、徐々に疎外感をもたらす：Getty Images

関係において、パートナー間のコミュニケーションは、関係の緊張や誤解からくるその後の衝突を避けるために重要である。

コビッド19後の性欲減退

コビド19病が長期間持続している人の中には、性欲が減退している人がいます。

コビド-19病患者の約10％は、感染後4～12週目にさまざまな症状が現れ、それが持続することがあります。

コビド-19病は、単一の診断では説明できない幅広い症状で、多くの人々に健康被害を残している。

持続的な疲労、睡眠障害、消化器系の問題、脱毛、息切れ、痛みなどの症状から、感染後長期間持続する性欲減退まで多くの症状があります。

男性の性欲減退の治療

性欲減退の問題がある場合は、医師に相談してください。

糖尿病やホルモンレベルの低下などの病状があるかどうかを調べ、詳細な病歴と臨床検査に基づいて、性欲減退の原因を特定します。

人間関係に問題がある場合は、パートナー・カウンセリングを勧めます。

治療は主に、性欲減退の引き金となった原因を取り除くことを目的とします。

性欲減退の原因となっている可能性のある薬を服用している場合は、医師が薬を変更することもあります。

アルコールやその他の依存性物質に問題がある場合は、使用を制限するか、リハビリを試みます。

心理的な問題や人間関係の問題がある場合は、心理学者や人間関係のカウンセラーに相談することをお勧めします。

性欲はどのようにして高めることができますか？

性欲を高めるには、生活を少し変えるだけです。

性欲を高めるための推奨事項

性欲減退が原因なしに起こった場合は、医師に相談して原因を突き止めましょう。

性欲減退の原因がパートナーの不仲や人間関係の問題、ストレスにある場合は、パートナーに相談する。自分の気持ちを話す。パートナーがあなたの性生活をどのように受け止めているかを聞く。

性交は単なる行為であり、セックスにはそれ以上の意味があることを知りましょう。

セックスに対する欲求が減退している場合は、興奮させるためのさまざまな方法を試してみましょう。

例えば

デートを計画する、日中一緒に行動する、オープンなコミュニケーションをとる、お互いのために時間を確保するなど、さまざまな活動によって関係の質を向上させましょう。
セックスへの欲求を高める前戯も忘れずに。
キスやタッチの回数を増やしましょう。
お互いの体を探ったり、愛撫してみましょう。
一緒にシャワーを浴びたり、お風呂に入ったりしてみましょう。
優しく気持ちの良いマッサージをする。
あなたが興奮する官能的な部分（太ももなど）にゆっくりとキスをする。
お互いの服を脱がす。
セックス、さまざまなセックステクニック、体位、セックスのおもちゃを試してみる。

性欲を高める男性マッサージ — 気持ちの良いパートナーのボディマッサージは、満足感、リラクゼーション、性欲増進をもたらす。出典Getty Images

健康的なセックスライフの可能性を高める

パートナーとの幸せを感じること、健康、休暇、リラックス、フィットネスなど、すべてが性欲を高めるのに役立ちます。

太っている人は、減量に努めましょう。
アルコール、タバコ、ドラッグの使用を控える。
ストレスの少ない生活を心がける。
定期的に体を動かし、エクササイズやジムに通いましょう。
質の高い睡眠をとることで、気分が良くなり、エネルギーが湧いてきます。

テストステロンを自然に増やす

テストステロンは薬だけでなく、自然な方法でも増やすことができます。

男性用のサプリメント、錠剤、注射など、テストステロンの分泌を増やすものがいくつか市販されています。

また、適切な食事と特定の食品の摂取は、テストステロンの生成を促進します。

自然な方法でテストステロンを増やす方法については、こちらの記事をご覧ください。

自然な性欲増強

果物やスパイスを食べたり、媚薬として働き性的快感を高めるハーブティーを飲んだりして、性欲を高めることができます。

いくつかのハーブ製剤は、性機能を向上させる効果があるのが特徴です。これらには以下が含まれます：

マカ
トリビュラス
イチョウ
高麗人参

性欲を高めるために媚薬作用のある果物を食べる：

イチジク
バナナ
アボカド

チョコレートを食べる：美味しいだけでなく、セロトニンを分泌させることで性的快感を向上させ、より良い気分と媚薬効果を誘発することができる。

夕食にバジルやニンニクを加える。

天然の媚薬もあります：

唐辛子
カイエンペッパー
オレガノ
タイム
シナモン

リビドーを刺激する

ナツメグ
サフラン
クローブ
ショウガ

リビドーとパフォーマンスを高めるには

ミント
ローズマリー
バニラ

性欲を高める

タマネギ
ニンニク
アスパラガス
パイナップル
イチゴ
パパイヤ
ザクロ

少量のワインも媚薬として作用する。

媚薬ハーブ

性欲を高めるハーブティーや錠剤は薬局で自由に入手できる。

性欲増進に有効なハーブの葉、根、種子を使用します。

次の表は、媚薬効果のあるハーブの一覧です。

トリビュラス・テレストリス	テストステロンの生成を刺激し、性欲を促進する。
マカ-ペルー産クレソン	性ホルモンをサポートするミネラルと物質を含む。リビドーを高め、勃起と精力を改善する。
ノコギリヤシ	性欲を高める。
ムイラプアマ	性的興奮の知覚を改善し、性欲を高める。
朝鮮人参	ストレス、不眠、疲労を和らげ、性欲を高める。
フェヌグリーク	ホルモン系をサポートし、性欲を高める。