便秘を改善し、無理なく排便するには？

妊娠には多くの喜びと心配が伴います。妊娠中のさまざまな変化や過程は、しばしば不快な形で現れます。便秘（職業的には閉塞）もそのひとつです。ほとんどすべての妊婦が、多かれ少なかれ便秘に遭遇します。

便秘は、妊娠前に消化に問題がなかった女性にも影響を与えます。

妊娠中の便秘の原因

本質的な原因のひとつは、発育中の胎児が腹腔内の臓器を圧迫することです。腸は、大きくなった子宮によって位置を変えられ、その結果、正常な働きが妨げられます。

便秘の問題は、早ければ妊娠初期から女性を苦しめる可能性があります。成長する赤ちゃんはまだ腹腔内の臓器にそのような圧力をかけていませんが、便秘は胃の分泌の減少、特に体内のプロゲステロンの分泌の増加によっても引き起こされます。

プロゲステロンというホルモンは子宮の筋肉に作用して子宮を拡張させ、同様に大腸の壁にも作用します。その結果、腸の内容物の通過機能が損なわれます。

もう1つの原因として、妊婦の食生活の変化が考えられる。妊娠中は、さまざまな異常な食欲が起こることが知られている。妊婦は、以前は避けていた、あるいは好きでなかった食品が食べたくなることがよくある。食生活の大幅な変化も消化に影響を及ぼし、多くの場合、悪影響を及ぼす。

便秘の要因には、薬や栄養補助食品も含まれる。妊娠中に鉄分やカルシウムを処方される女性は多い。これらの物質は便を濃くし、排便を困難にする。

最後に、運動不足と水分摂取不足が挙げられる。

心理的な緊張が妊娠に悪影響を及ぼすことは常識である。おそらく、すべての妊婦がさまざまな感情を経験することが多いだろう。

気分の落ち込み、不安や恐怖は妊娠中には自然なことです。しかし、これらは消化に悪影響を及ぼすだけでなく、便秘やその他の問題を引き起こします。したがって、妊婦はストレスの多い状況を避け、心の平穏と健康を維持するように努めなければなりません。

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一般の人と同じように、便秘は妊婦にとって非常に不快なものです。これまで排便に問題がなかった女性でさえも影響を受けます。

排便の回数には個人差があり、1日2回トイレに行く人もいれば、2～3日トイレに行かなくても問題がない人もいます。

これは妊婦の場合も同じです。便秘の現れ方は妊婦によって個人差があります。数日間排便がなくても、すぐに便秘の症状とはならない場合もあります。大切なのは、その女性がどう感じるかです。

便秘の典型的な症状

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大腸は細菌や様々な微生物でいっぱいの環境です。腸内容物の通過が遅くなったり、完全に止まったりすると、様々な炎症が発生したり広がったりする危険性があります。

硬い便は腸壁を傷つけ、例えば痔やその他の出血性疾患の原因となります。

直腸の損傷は、特に便を出そうと強く押すときに、当然痛みを引き起こす。このため、多くの場合、必要な排便が無意識のうちにさらに遅れてしまう。これが全体の状態をさらに悪化させる。

排便を我慢することで、羊水が漏れたり、子宮収縮が始まったり、早産になったりする危険性さえある。

たまに便を強く押す程度であれば大きなリスクはありませんが、硬い便が定期的に長く続くと、痔や早産につながる可能性があります。

このような不都合に悩まされ、心の下で新しい命が育っている場合、便秘の治療には注意が必要です。妊娠中に使用できる薬もありますが、通常、その使用は最後の選択となります。では、どのように便秘を改善すればよいのでしょうか？

妊婦の食事は、消化の面だけでなく、大きな役割を果たします。適切な栄養と適切な食品は、妊娠中でも多くの問題を解決することができます。

便秘に悩む妊婦は、腸の内容物の動きを促進し、腸を空にするのを助ける物質を食事に取り入れるべきです。逆に、便秘や膨満感を引き起こす食品は避けるべきです。