妊娠19週目：まだ胎動を感じないのはなぜ？

妊娠19週目は妊娠5ヶ月目に入ります。 赤ちゃんの動きが出てきますが、まだ感じられないことも珍しくありません。 体重の増加やおなかの大きさと同じように、個人差があります。 いくつかの要因によります。

超音波検査を受ければ、赤ちゃんが楽しそうにくねくねと動いたり、小さな腕を伸ばしているのが見えるでしょう。

赤ちゃんが初めて動いたと感じる瞬間は、22週目まではいつでも訪れる可能性があります。

しかし、何か疑問があれば、遠慮なく医師に相談してください。

性別についてはどうですか？ 医師はおそらく、あなたのお腹の中にいるのが女の子か男の子かを確認しているだけでしょう。 あなたがそれを知りたいのであれば。 多くの親は直前まで驚いています。

下腹部の不快感や痛みに苦しんでいますか？

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妊娠19週目の赤ちゃんの様子は？

胎児の大きさは約16センチ、240グラムです。

赤ちゃんは最長20時間眠っているので、エネルギーは十分です。 赤ちゃんはすぐにそれをあなたに知らせ始めます。 赤ちゃんは独自のバイオリズムを持っているので、深い夜の間でもあなたを驚かせることができます。

胎脂はワックス状の白い皮脂膜で、羊水の連続的な作用から皮膚を保護する。 この皮脂が滑りやすい性質を持つため、お産が楽になる。 また、抗菌作用もある。

この保護膜はチーズに似た白い油状の物質で、Vernixは文字通りニス、Caseosaはチーズを意味する。

胎脂は産毛（細い毛）、皮脂腺からの油分、古い角質から構成されている。

この保護膜がなかったら、赤ちゃんの皮膚は炎症を起こし、しわしわになり、ベトベトになってしまう。

出産が近づくにつれ、この保護膜は徐々になくなっていきますが、未熟児の場合、この保護膜の量はさらに増えます。 しかし、これは危険を意味するものではなく、欠陥でもありません。

表は、超音波検査で測定した19週目の胎児のおおよその大きさです。

胎児の大きさについては、
妊娠中の超音波検査：胎児の大きさ、胎児生体計測とは？

19週目のママ

妊娠は驚きと新しい感覚に満ちた時期です。 妊娠19週目には、すでに吐き気や 足の痛みに対処できているかもしれません。 しかし、妊娠が進むにつれて、例えば入眠や睡眠維持が困難になりやすくなります。

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妊娠と睡眠

寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしていませんか？ 不思議ではありません。 体が変化しているのです。 以前は自分に合っていた体勢も、今は安心したりリラックスしたりできないかもしれません。

もちろん、ホルモンや精神状態、出産への不安も一因です。

アロマテラピーを試してみましょう。 香りの違うキャンドルやオイルを使うと、よりリラックスできます。

寝るときは、上半身を支えて寝ると胸やけの問題が和らぎます。

横向きに寝るときは、膝の間や腕の下に枕を置くと効果的です。

夢は間違いなく睡眠障害の一因です。 夢は未来の前触れだと言う人もいれば、想像の産物に過ぎないと言う人もいます。

しかし、妊娠中の夢が最も奇妙なものであることに変わりはない。

専門家は、新しい精神的プロセス、認識されていない期待、将来の親の役割への対処の結果のようなものだと考えている。 将来の母親のホルモンのレベルが大きく関係している。

ストレス時に分泌されるコルチゾールというストレスホルモンは、妊娠中の体にはよくありません。

もしかしたら、その夢は不安や恐怖からきているのかもしれません。 自分の気持ちを誰かと分かち合うようにしましょう。 恐怖を誰かと分かち合い、それについて話しましょう。

特に初産婦はプレッシャーがかかるものです。

足のけいれん

太ももやふくらはぎのけいれんは妊娠中によく起こりますが、妊娠中期から後期にかけては、特に夜間に驚くことがあります。

これは、明らかな原因のない、突然の不随意的で痛みを伴う筋肉の収縮です。

妊娠中、このようなけいれんは、妊娠に関連した下肢への負担だけでなく、ミネラル不足によっても起こります。

妊娠中の下肢けいれんの原因としては、以下のようなものが考えられます：

• ミネラル不足
• ビタミン不足
• 肉体疲労や疲労困憊
• 脱水
• 静脈不全

若い女性や妊娠中の脚のむくみ 原因は？

妊婦の食事には、十分なミネラル、ビタミン、食物繊維、水分が必要です。

例えば、マグネシウム（magnesium）は、妊娠中は成人の1日の推奨摂取量より15～20％多く摂取する必要があります。

マグネシウムは人間にどのような影響を与え、いつ必要で、いつ有害なのか？

定期的な運動も、脚のけいれんの予防と解決に効果的です。 もちろん、どのような運動も妊娠中に適した安全なものでなければなりません。

忙しい一日を過ごした後は、足のマッサージで手足の血流を促進し、痛みを和らげましょう。

妊娠中の運動

適度な運動やエクササイズは、妊娠中の自然で有益なことです。 また、さまざまな不安症状やストレス、うつ病を予防する効果もあります。

妊娠中に限らず、運動不足は循環障害や代謝障害、消化器系の問題、筋肉の減少や体重増加の原因となります。

これから母親になる人のうつ病の原因は？

妊娠中に安全な運動やスポーツとは？ 運動がリスクになるのはどんな時？

もちろん、妊娠の段階や運動の種類によって異なります。

妊娠後期になると、大きくなるおなかのために運動が制限され、呼吸や背骨のアライメント、運動能力の低下に影響します。

運動は精神に良い影響を与えるため、妊娠前に運動をしていなかったり、肥満であったりする妊婦にも運動は勧められます。

ただし、不適切な減量や体力アップは、妊娠と赤ちゃんの両方を危険にさらす可能性があるため注意が必要です。

妊娠中の運動は、リラクゼーションのひとつであり、喜びの源であるべきです。

妊娠中の適切な運動がもたらすポジティブな効果

• 精神面の改善
• 筋力の維持
• 適正体重の維持
• さまざまな妊娠中の痛み、便秘、足のむくみを予防する。
• 睡眠の改善
• 出産に備える
• 血圧を正常に保つ
• 妊娠や体型の変化に対応しやすくなる

ただし、負荷のかけすぎには注意しましょう！女性にはそれぞれ限界があり、ストレスに対する反応も異なります。 過度な運動や負荷のかけすぎは、それなりのリスクを伴います。

ウォーキングは、妊婦に最も適した人気のある運動です。 妊娠前にスポーツをしていなかった女性にも適しています。

水泳も非常に人気があり、妊娠のどの段階にある女性にも適しています。 水に浮くことで、母親になる女性はリラックスし、心を落ち着かせ、くつろぐことができます。

ただし、汚染された水や混雑したプールには注意してください。

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ヨガは姿勢や呼吸に良い影響を与え、骨盤底を強化しますが、専門家の指導のもとで行うことをお勧めします。

妊娠中に不適切なスポーツには、衝撃、脳震盪、過度の息止め、腹腔内圧上昇のリスクがあるものが含まれます。

スキー、スケート、乗馬、球技、ウェイトトレーニングなどがこれにあたる。

リラキシンというホルモンは、骨盤に限らず、妊娠中の関節、骨、腱を弛緩させるため、妊婦はさまざまな脱臼や怪我をしやすくなる。

リラキシンというホルモンとそれに伴う痛みについては、妊娠18週目の記事で詳しく触れました。

その他の妊娠週数については、まとめ記事をお読みください。