乳房自己検診：乳房の健康を予防し、ケアするには？

家庭での乳房自己検診は、女性の健康予防に欠かせないステップです。 簡単で、器具も必要ありません。

乳房の自己検診に関する興味深い情報、起こりうる病気の症状、全体的な予防を提供します。 一緒にお読みください。

乳房についての基本情報

乳房の内部は乳腺、乳管、脂肪組織で構成され、乳房の大きさや形を決定しています。

乳管は乳腺から出て収束し、乳頭から外に出ます。

乳頭と色素沈着した乳房は乳房の中央に位置し、乳房の下には大胸筋、大胸筋膜、肋骨があり、鎖骨下リンパ節と腋窩リンパ節は乳房の近くにあります。

乳房解剖学の基本的な最低限の知識は、乳房自己検診のレベルと効果を高めるために有用である。

乳房自己検診

乳がんは女性に最も多いがんです。

できるだけ早期に発見し、予後を著しく改善するためには、医師による定期的な検査と家庭での乳房自己検診が不可欠である。

20歳を過ぎたら、女性は定期的に自宅で乳房を自己検診する必要があります。

医師は、20歳以降は2ヵ月に1回、30歳以降は1ヵ月に1回の自己検診を勧めています。

乳房の形、大きさ、表面の色素沈着、内部の構造など、自分の乳房を知ることは女性にとって重要です。 そうすれば、自己検診で異常を発見しやすくなります。

乳房は月経周期のホルモンの変化にあまり影響されないため、月経終了3日後が理想的な検査時期です。

毎月の自宅での定期的な自己検診に加え、婦人科医による定期的な予防検診（年1回）が、たとえ健康上の問題がなくても必要です。

乳房の健康予防には、予防検診の際に婦人科医が処方する乳房の超音波／マンモグラフィ検査も含まれる。

乳房の自己検診は短時間で、約5～7分かかります。

現在では、より精密な検査方法もありますが、第一の目的は乳房全体を徹底的に検査することです。 乳房組織そのものに加え、近くのリンパ節も調べます。

自己検診のステップ

下着やブラジャーを含め、上着を脱ぐ。

十分な明るさのある鏡の前に立ちます。

誰にも邪魔されないようにする。

以下の手順に従ってください：

1. 視線検査から検査を始める。
   • 鏡の前で、乳頭の大きさ、表面の質感、赤み、乳輪の色素沈着、乳頭からの分泌物、過剰な乳頭の後退などの変化がないか調べます。 乳房同士を比較します。
   • 次に、両手を頭の後ろに上げ、リンパ節と腋窩を含め、再び乳房を目で確認する。 左から右にゆっくりと回転させる。
2. 続いて触診を行う。
   • 鏡の前で片方の乳房を手でつかみ、特に3本の中指の腹を使って十分に触診する。
   • 触診の動きは基本的に3種類に分けられる：
     • 水平（横から横へ）
     • 垂直（下から上へ）
     • 乳頭を中心に収縮する円運動
   • もう1つの触診のタイプは、乳頭に向かって線を描くような動きや、乳房組織をやさしくしぼるような動きです。
   • すべての種類の触診を検査に用いるべきである。
   • しこりやこぶ、硬結が見つかった場合は注意が必要です。
3. 検査の最終段階は、仰臥位での触診である。
   • 柔らかいパッドの上に仰向けに寝て、頭の下に枕を置く。
   • 検査する乳房側の手を頭の後ろに回し、もう一方の手で乳房を触診する。
   • 次に、検査する乳房側の手を体に沿って置き、触診を繰り返す。
   • 乳房そのものだけでなく、鎖骨下リンパ節や腋窩リンパ節にも注目する必要がある。
   • 反対側の乳房も同じように触診を繰り返す。

乳房のしこりがすべてがんであるとは限りませんが、しこりは必ず医師の診断を受けなければなりません。

硬いしこりを見つけても慌てる必要はありません。 嚢胞、脂肪腫、乳頭腫、子宮筋腫の炎症、リンパ節の腫れなどの良性の腫瘤かもしれません。

しかし、婦人科医による専門的な診断とその後の治療法の決定が必要です。

月経前症候群（PMS）や排卵期には、生理的な乳房の圧痛や張りを感じることがあります。 不適切なブラジャーを選んだり、大胸筋を過度に動かした結果、圧痛が起こることもあります。

乳房嚢腫の記事で興味深い情報を提供しています。

注意すべき症状は？

乳房の健康問題の可能性を示唆する特定の徴候や症状を探すことが重要です。

以下のことに気をつける必要があります：

• 乳房の皮膚の色の変化
• 乳房の質感の変化
• 乳房窩の色素沈着の変化
• 片方の乳房の増大／縮小
• しこり／結節の有無
• くぼみの存在
• 非特異的乳房圧痛
• 乳頭分泌物（リンパ性、血性、褐色など）
• 以前に指摘されたことのない乳頭後退

乳房の健康予防

婦人科医による定期的な予防検診、機器による乳房検査（超音波検査、マンモグラフィ）、バランスのとれた食事、必要なビタミンとミネラルの摂取、十分なタンパク質の摂取、定期的な運動、性感染症の回避、その他の健康診断の治療の遵守が、女性の健康全般の基本的な予防となります。

乳房の健康に対する具体的な予防としては、特に乳房疾患の家族歴がある場合は、特定の対策に従うことが望ましい。

乳房の健康予防の一環として、以下のことに注意してください：

• 喫煙と飲酒の制限
• 適正体重の維持
• ホルモンバランスの促進
• ビタミン（特にビタミンB群）の十分な摂取
• 婦人科医による定期検診
• 定期的な家庭での自己検診
• 健康上の問題があれば、すぐに治療する
• 家族歴に関心を持つ
• 適切で十分にゆとりのあるブラジャーを選ぶ
• 運動時の十分なバストサポート

婦人科予防検診

たとえ健康上の問題がなくても、すべての女性は年に一度、婦人科医による予防検診を受けるべきです。 予防検診には、視覚と触覚による乳房の専門的な検査が含まれます。

医師は、膣周囲の触診を行い、超音波検査器で女性器官の内部構造を観察します。 内部の綿棒を採取し、検査室で評価します。

医師は、機器による診断検査（超音波検査またはマンモグラフィ検査）を指示します。

超音波検査

20～40歳の女性は2年に1度、超音波検査を受ける必要があります。 これは、仰臥位で医師がアプリケーターのヘッドを乳房にあて、痛みのない短時間の検査です。

患者の体に塗られた特別な透明なジェルと超音波検査からの超音波を使って、乳房組織の内部構造をモニター画面で見ることができます。

マンモグラフィ検査

これは、乳房の内部組織を映し出す軟X線を用いた診断機器検査です。

検査では乳房を短時間圧迫するため、不快感や痛みを伴うこともありますが、女性に害はありません。

乳がん予防とリスク教育

10月は「女性の健康意識向上月間」として国際的に認知されており、乳癌や子宮頸癌のリスクが指摘されています。

ピンク色の10月は、乳がんに苦しむ女性たちとの連帯の象徴でもある。

自己検診で気になることがあれば、できるだけ早く婦人科を受診することが大切です。

ピンクの色に加えて、シンボルはシンプルなピンクのリボンで、外衣にピンで留めます。 それは女性らしさと希望を象徴しています。

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