若い女性や妊娠中の脚のむくみ、その原因は？

足がむくむのは、高齢になったときや病気のせいだけではありません。 妊娠中や出産後、手術後、ケガをしたときなど、若くて健康な女性でもよくあることです。 それだけではありません。

片足のむくみ、両足のむくみ、足首のむくみ、ふくらはぎのむくみなど、原因はさまざまです。 詳しく見ていきましょう。

むくみの結果、血液と細胞間の水分や栄養素の交換に障害が起きている可能性があります。

脚のむくみの原因

むくみ（浮腫）とは、細胞間に水分がたまることです。 原因は局所的なものと一般的なものに分けられます。

局所的または部位特異的なむくみの場合、例えば怪我や炎症の結果です。

全身的な原因としては、心不全や腎不全などが挙げられる。

脚のむくみは、夏や暖かい環境で特に顕著になります。 その理由は暑さです。 暑さは血管を拡張させ、血液の流れを悪くします。 さらに、脱水のリスクも高まります。

足の痛み、重さ、むくみ

足が重い、むくむ、痛むという感覚は、若い人たちにも増えている。 基本的には重力が原因である。 しかし、これは身体によって簡単に克服できるはずである。 そうならない理由はさまざまである。

それどころか、このようなことが頻繁に起こるのは、主に現代の私たちの生活習慣が原因なのです。 私たちの記事をお読みください。

足のむくみや痛みの発生に悪影響を及ぼす要因

• 太り過ぎ
• 座りっぱなしの生活
• 運動不足
• 不適切な食生活
• ストレス

脚の痛みや腫れは通常、静脈系と血液の還流に問題があることを示しています。 静脈壁の弾力性が失われ、弱くなっています。 静脈に血液がたまり、血流障害や腫れが起こります。

皮膚の変色、目に見える静脈瘤、いわゆる惨状は、美容上の問題と考えるべきではありません。慢性静脈疾患と 静脈不全についてもっと読む。

長時間の立ち仕事や座り仕事

長時間の立位や座位による下肢のむくみは、ある程度自然なものと考えられています。 自然に起こるもので、深刻な危険をもたらすものではありません。 このようなむくみの原因は、下肢から心臓に戻る静脈の流れが悪くなることです。

特に長時間の移動中、長時間座っている間にふくらはぎの筋肉にあるポンプが働かなくなることで起こります。 つまり、一か所に座ったり立ったりしていると、ふくらはぎの筋肉が働かないのです。 そのため、静脈の戻りが遅くなり、血液が下肢にたまってしまうのです。

この下肢からの血液の戻りをさらに悪化させる要因が暑さである。 夏などの暖かい環境では、体を冷やすために血管が自然に拡張するが、そのような血管では血管を流れる血液の流れが悪くなり、同時に血液が溜まってしまう。

このような腫れは数日で治まりますが、腫れが続く場合は静脈やリンパ系の他の病気の可能性があります。リンパ浮腫についてもお読みください。

下肢の腫れや移動に関係する重大な病気に静脈血栓症があります。 これは痛みを伴う病気で、他の健康合併症のリスクが高い病気です。 片足だけに痛みや腫れが見られる場合は特に注意が必要です。

それについては記事をお読みください。

妊娠中の脚のむくみと下肢静脈瘤の予防法

脚のむくみ、重だるさ、静脈瘤は、男性よりも女性に多くみられます。 ホルモンの変化、高い靴をよく履く、窮屈な服を着る、そしてもちろん妊娠や更年期もその一因です。

妊娠中、女性の75％に足のむくみが生じますが、これは体内の水分貯留量の増加や血液の戻りにくさに関連しています。

この審美的な問題は、特に女性にとって厄介なものです。 なぜでしょうか？

妊娠中期にむくみが生じる理由は何でしょうか？

胎児と子宮の大きさが下大静脈を圧迫することがむくみの原因です。 下大静脈は下半身から心臓に血液を流す静脈ですが、大きくなった赤ちゃんの圧力で流れが悪くなり、特に下肢に血液がたまり、むくみが生じます。

妊娠初期のむくみ？

むくみは妊娠初期から起こる可能性があります。 このようなむくみは、体内の水分貯留や体内の水分総量の増加によって起こることがほとんどですが、妊娠中は自然で無害です。 腎機能に影響を及ぼす抗利尿ホルモンの分泌が増加することによって起こります。

子癇前症のむくみ

あるリスクを示すむくみとして、子癇前症によるむくみがあります。 特に下肢だけでなく、手や顔のむくみに気づいたら、この病気を疑ってみてください。

これは妊娠による高血圧で、尿に蛋白が混じり、むくみが生じます。

妊婦にとって子癇前症は腎臓、肝臓、神経系に脅威をもたらし、胎児はへその緒を介した酸素と栄養の供給が減少する危険性があります。

子癇前症のリスクと妊娠中の症状についてはこちらをご覧ください。

妊娠中には様々な問題や不都合が生じますが、中には自然なことであり深刻な問題にならないものもあれば、母体と胎児の双方に潜在的なリスクをもたらすものもあります。

多くの合併症や問題を予防する最善の方法は、妊娠前の時期に行うことです。 これには、良い食事、十分な栄養、健康維持が含まれます。 妊娠中は、喫煙とアルコールの完全禁止は当然のことです。

こちらの記事もご覧ください。

出産後や帝王切開後のむくみ

出産後、脚がむくんだ経験のある女性がいます。 出産時にタンパク質が失われる速度が速くなり、水分が血液から組織に漏れ出すためです。

十分な休養とタンパク質を多く含む食事を心がけ、腫れは時間とともに引くはずですが、1週間以上続くようなら婦人科を受診してください。

特に授乳中の母親は、産後はタンパク質、カルシウム、全粒穀物製品をたくさん摂るようにしましょう。

表は、タンパク質を多く含む食品の一覧です。

片方の手足のむくみ

片方の手足だけが腫れる場合、たいていは局所的な問題です。 炎症、怪我、静脈疾患の結果であることがほとんどです。 多くの場合、痛みや赤みを伴います。

手足や足首の腫れの原因は？

けがによるむくみ

腫れはしばしばさまざまな怪我に伴います。 怪我では、怪我の種類によってさまざまな構造の完全性が損なわれます。

打撲では皮下組織や組織に出血が生じ、捻挫や脱臼、骨折では出血のほかに筋肉や靭帯などの軟部構造にも損傷が生じます。

これらの損傷はすべて、疼痛、運動障害、腫脹を特徴とし、その結果、打撲傷（血腫）が生じることもある。

腫れと炎症にはそれぞれ根拠と意義があり、腫れは負傷した手足を固定する作用がある一方、炎症は治癒を早める作用がある。

下肢の傷害については、記事をお読みください。

不必要な下肢の腫れを防ぐには？

活動的なライフスタイルは、多くの病気の予防につながります。 足のむくみとの戦いには、定期的な運動も欠かせません。 最も効果的な運動は、体内の血流を促進するものです。 例えば、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、ダンスなどが挙げられます。

一方、ウェイトトレーニングや重いものを持ち上げるような筋力系のスポーツは、血管や弁に負担をかけるので要注意。

移動中は十分な休憩をとり、足を動かしたり、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたりしましょう。 足を組んで座るのはやめましょう。 足を組むと血液が循環しにくくなります。 できれば足を上げましょう。

ストッキングを締めるのも良い予防策です。 医師や薬局でストッキングの選び方についてアドバイスを受けてください。

特に夏場は、思っている以上に体から水分が失われています。

興味深い雑誌記事をお読みください。

長時間の立ち仕事、座り仕事、ストレスを避け、塩分、アルコールを控え、バラエティに富んだバランスの良い食事を心がけましょう。

塩分の摂りすぎは禁物です。 塩分は体内の水分を保持します。 十分な水分補給は、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

ゆったりとした服装と歩きやすい靴を選び、軽い運動や定期的な散歩をしましょう。

妊娠中に横になるときは、特に左側を好む。 この姿勢では、胎児が下大静脈を圧迫せず、下肢からの血液の流れを妨げない。