腎臓のケア：腎臓を再生・強化するには？

腎臓は再生し、浄化し、強化することができるのでしょうか？
腎臓の機能を損なわないように、また腎臓に害を与えないように、私たちはどのように行動すべきなのでしょうか？

腎臓は血液を濾過し、老廃物を体外に排出する一対の臓器である。 したがって、腎臓には適切なケアが必要である。 腎臓の機能を十分に発揮させるためには、腎臓のケアを怠ってはならない。

腎臓病の合併症

腎臓病は誰にとっても避けたい病気ですが、適切なケアと一定のガイドラインに従えば可能です。 しかし、腎臓病が発症すると、以下のようなリスクや合併症も伴います。

貧血

ヘモグロビンは赤血球（赤血球）に含まれる血液の色素です。 酸素は呼吸の際にヘモグロビンと結合し、特にヘモグロビンと結合する鉄分子と結合します。 酸素は血液（特に赤血球）によって体内の他の部位に運ばれます。

貧血にはいくつかの原因がある：

• 大量または長期の隠れ出血
• 造血障害
• 鉄、ビタミンB12、葉酸の欠乏
• 赤血球の分解の増加
• 腎臓病

腎臓はエリスロポエチンというホルモンを産生し、骨髄での赤血球の産生を促します。 腎臓が病気になると、エリスロポエチンの産生が減少します。 その結果、赤血球の産生が減少します。 その結果、腎臓病の一部として貧血が起こります。

血液中のカリウム濃度が高い

カリウムは健康な発育に重要であり、腎臓から体外に排泄される。 その濃度を正常な状態に保つのは非常に難しい。

通常、腎臓が機能不全に陥ったときに初めて、そのレベルの上昇が明らかになる。

それは次のような様々な形で現れる：

• 筋力低下
• 身体末梢部のしびれ
• 心臓のリズム障害

高血圧

高血圧は高血圧症として知られていますが、腎臓病と密接な関係があります。 多くの場合、腎臓病自体も高血圧を引き起こしますが、それ以外は同じです。 実際、高血圧を治療せずに放置すると、腎臓病を引き起こします。

血液がろ過される腎臓の細い血管にダメージを与え、本来の機能を低下させます。 血液が十分にろ過されず、不要な老廃物が体内に残ってしまうのです。

高血圧の時の食事法についての記事もお読みください。

脂質異常症

脂質異常症は、血漿中の脂肪やコレステロールの濃度が上昇したり、血液中の脂肪やコレステロールの分解が阻害されたりする代謝疾患です。

主に脂肪代謝の遺伝的障害として起こるが、腎臓病、糖尿病、肥満、甲状腺機能低下症、アルコール中毒、不健康な生活習慣によって二次的に起こることもある。

脂肪を減らす方法については、こちらの記事もご参照いただきたい。

いわゆる「悪玉」LDLコレステロールは上昇し、「善玉」HDLコレステロールは低下する。 症状は通常、身体がすでに病気によって深刻なダメージを受けているときに初めて現れ始める。

これらは心血管疾患の高危険因子である。

心血管疾患

腎臓病はアテローム性動脈硬化症、すなわち動脈の腐食を引き起こします。 主に高血圧が原因となることが多く、アテローム性動脈硬化症は心血管疾患の危険因子となります。

例えば、冠状動脈性心臓病、心筋梗塞、脳卒中などである。

高尿酸血症

血液中の尿酸濃度が上昇することで、いくつかの要因によって引き起こされます：

• エネルギー摂取量の増加
• 特に赤身肉の摂取量の増加
• 魚介類の大量摂取
• フルクトースなどの糖分の摂取の増加
• ビールや蒸留酒の消費
• 運動不足

また、尿酸の生成量の増加や体外への排泄量の減少も原因となる。

尿酸の70％までは腎臓から、残りは消化管から排泄される。

尿酸は尿路結石や 痛風と呼ばれる下肢の関節に尿酸の結晶が沈着する病気で、結晶は重く、血管、特に足の指に沈着し、かなりの痛みを引き起こす。

腎臓病の記事もお読みください。

一般的な感染症

腎臓病では免疫力が低下するため、感染症にかかったり、治りにくくなったりすることが多い。

骨の病気

腎臓は血液中のカルシウムやリンなどのミネラルの濃度を調節しています。 腎臓病では食物からのカルシウムが十分に吸収されないため、骨がやせ、強度が低下します。

腎臓のケア方法

腎臓にはどのようなケアが必要なのでしょうか？ 病気よりも健康である方がよい。 何事も過小評価したり、軽んじたりしてはならない。 自分に無関心であってはならない。

では、腎臓を健康に保ち、あるいは早く治すためにはどうすればいいのだろうか？

禁煙する

禁煙したい、禁煙しようと何度も思うだけでは不十分で、本当に禁煙し、今すぐ禁煙することが必要である。 さらに、喫煙は体内の他の病気を引き起こす。 喫煙は心血管疾患の発症に少なからず寄与する。

アルコールを避ける

アルコールは、社会的に許容されている薬物として、多くの病気や問題の原因となっています。 また、影響を受けるのは肉体的な健康だけではありません。 主にビールや蒸留酒の形で、腎臓に有害です。 適量を飲む赤ワインは、状況によっては健康に役立ちます。 しかし、腎臓病の場合は、アルコールを完全に避ける方がよいでしょう。

健康的なライフスタイルの維持

可能であれば、体を動かし、定期的にスポーツをしましょう。

自分でトレーニング計画を立てる方法についての記事を読む。

体重を減らす

必要であれば、ライフスタイルを整え、体重を減らしましょう。 肥満は多くの病気の原因となり、腎臓病はより深刻な病気のひとつです。

私たちの記事では、脂肪を減らす方法をお読みいただけます。

正しい食事

食事は、私たちの健康を反映するものです。 バランスが良く、すべての成分が適切な割合で含まれていなければなりません。

下の表は、いくつかの食品成分の1日の推奨摂取量を示しています。

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないように、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを保つ必要があります。

減量のための食事法については、こちらの記事をご覧ください。

特に赤身肉の摂取を減らす

赤身肉や動物性タンパク質は血液中の尿酸の産生を増加させ、健康上の合併症を引き起こします。

地中海式ダイエットに関する興味深い記事があります。

飲酒の習慣をつける

腎臓にとって水は非常に重要である。脱水は避けるべきである。 脱水は腎不全を引き起こし、腎臓は血液をろ過することができなくなる。 したがって、老廃物が体内に残り、健康合併症を引き起こす。

薬は必要なときだけ服用すること

薬は助けになりますが、特に必要でないときに飲むと有害です。 鎮痛剤、いわゆる鎮痛剤は腎臓にとって特に危険です。 腎臓は過剰で不必要な使用に対して感謝することはありません。

抗生物質を飲みきる

抗生物質はビタミン剤ではない。 しかし、覚えておいてほしいのは、抗生物質はすべての病気に効くわけではないということだ。 抗生物質が効くのは細菌性の病気だけで、インフルエンザなどのウイルスには効かない。 風邪のたびに抗生物質を無闇に使うと、体本来の免疫力を低下させるだけだ。

抗生物質は原則として3日間服用すると効き始めるので、すでに服用した場合は一通り飲みきる必要がある。

抗生物質は腸内細菌叢の善玉菌も殺してしまうからだ。

予防検診を受ける

予防検診のため、かかりつけの医師を訪ねるべきである。 血液を採取して生化学的検査をしたり、血圧を測ったりするのは当然のことである。 血液中の脂肪や尿酸のレベルを調べることも必要である。