しわと肌の老化：原因と効果的な治療法

体や肌の老化は人生の自然な一部である。 しかし、肌の老化やしわの形成を遅らせたり、なくしたりすることは可能である。 内的ケアも外的ケアも若いうちから始めるべきである。

シワの種類、シワの病因、外的・内的ケア、老化防止、その他多くの興味深い情報が、この記事に掲載されています。

シワの原因と種類

肌質、遺伝、ライフスタイル、ケアによって異なりますが、最初のシワは25歳から30歳の間に個々に現れます。

最初に現れるシワは、主に口元、目元、額などにできる擬似的なシワです。 眉間にできることもありますが、これは個人の表情によります。

年齢線は、内的要因と外的要因の両方によって引き起こされます。

• 内的要因には、年齢、性別、遺伝、個人の健康状態などがあります。
• 外的要因としては、スキンケア、生活習慣、露出、紫外線からの保護などが考えられます。

コラーゲンは人体を構成する必須タンパク質で、特に筋骨格系の健康（軟骨、筋肉、腱）、皮膚（顔色）、爪、髪の質に重要です。

コラーゲンは皮膚の老化を遅らせ、シワの形成を遅らせ、皮膚を覆っている傷の治癒を改善する。

25歳を過ぎると、コラーゲンの生成量は年間約1.5％減少し、40歳を過ぎるとほとんど生成されなくなる。

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸のタンパク質合成は徐々に減少し、これがシワや皮膚の老化につながります。 シワは一般的に、タイプ、深さ、場所によって分類することができます。

しわの種類と年齢による分類

1. 30歳前後の老化段階（擬態しわ）

• 擬態と皮膚支持システムの小さな変化に伴う最初のしわ。

2. 40歳前後の老化段階（弾力性のあるしわ）

• 皮膚を支えるエラスチン繊維の変化と変性

3. 50歳前後の老化段階（萎縮性しわ）

• コラーゲン線維の量の変化と減少（萎縮）

4. 60歳前後の老化段階（重力、アフロティック・シワ）

• 皮膚を支える線維、コラーゲン、エラスチンの萎縮と変性

動的なシワ

表情筋の動きによってできるシワで、主に額、口元、眉間、目元、首筋にできます。 特に顔の動きや擬態時に目立ちます。

表情筋が皮膚に固定されているため、時間が経つと皮膚が収縮して元の状態に戻らなくなり、静的なシワになります。

例

• 額の横ジワ（額のシワ／リフトアップ）
• 眉間の縦ジワ（しかめっ面、もみあげ）
• 目の周りの扇状のしわ（笑う、笑う）
• 鼻や唇のシワ（笑う、話す、喫煙）

年齢線（静的）

静的なシワや年齢によるシワは、時間の経過によって引き起こされるもので、主に体内の老化プロセスと関係しています。 皮膚のコラーゲン、エラスチン、ヒドロ脂質、ヒアルロン酸の濃度が低下します。

また、皮膚を下方に引っ張る重力や外部からの紫外線も影響します。 最後に、生活習慣、スキンケア、ライフスタイル（喫煙、アルコール、ストレス、食事...）も影響します。

静的なシワや動的なシワは、顔の片側がやや目立つことがあります。 これは、顔の自然な左右非対称性や、特定の側を向いて寝る習慣の結果です。

しわの原因と危険因子

シワの原因は多因子性であり、外的要因と内的要因に分けられます。 また、制御可能な要因と制御不可能な要因に分けることもできます。

加齢自体は不可逆的なプロセスであり、重力やコラーゲンやエラスチン線維の減少も同様です。 しかし、このプロセスは危険因子を取り除くことで大幅に遅らせることができます。

内的要因

本質的な老化は、外的要因に関係なく、時間や年齢とともに起こる自然なプロセスです。 このプロセスは、25歳を過ぎると、人間の体内で生成されるコラーゲンが毎年1％ずつ減少するという事実によって引き起こされます。

閉経、つまり更年期を過ぎると、この減少はやや顕著になります。

他の臓器と同様、皮膚にも老化現象が起こります。 生理的老化の約30％は遺伝的に決定されますが、ホルモンの影響や年齢そのものも重要な役割を果たします。

エラスチン、コラーゲン、皮膚脂肪が徐々に減少し、ヒドロ脂質層が薄くなり、皮膚が乾燥します。

加えて、患者の健康状態、病歴、診断の可能性も重要な役割を果たします。 内的要因には、体内栄養、すなわち十分な栄養素（特にタンパク質、ビタミン、ミネラル）が含まれます。

外的要因

しわは、生活習慣、スキンケア、紫外線対策、環境などの外的要因によっても引き起こされます。

糖分の摂り過ぎ、タンパク質の不足、飲酒不足などの食生活は肌に良くない。 体は皮膚を含む臓器を養うために十分な栄養素を必要とする。

また、喫煙者は非喫煙者に比べ、肌の衰えや顔のしわが顕著であることが明らかになっています。 アルコールもよくありません。 その他の外的要因としては、慢性的なストレスや体の再生不足が挙げられます。

UVA放射は皮膚の中間層の構造に影響を与える。

紫外線は皮膚のコラーゲン繊維の劣化を引き起こし、日光に肌をさらすことで光老化として知られる老化プロセスを加速させる。

大気汚染や極端な環境条件（化学物質、スモッグ、過酷な極端気象...）は、肌の老化プロセスそのものを加速させる可能性がある。

スキンケアは、それ自体がひとつのカテゴリーであり、十分な衛生管理、保護、栄養補給を行うことで、老化プロセスやシワの形成を遅らせ、ある程度緩和することができる。

しわや老化をなくすには？

加齢は人生の一部であるという事実を受け入れることは大切ですが、そのプロセスを遅らせたり、ある程度なくしたりすることは可能です。

インターネット上には、シワに効くとされるヒントやアドバイス、製品がたくさんある。 美容製品を売り込んでいる場合もあるので、それらをナビゲートするのは難しいかもしれない。 以下は、皮膚科医による、基本的だが実証済みの効果的なヒントである。

食事と飲酒は不可欠

食生活の質とバランスは、皮膚を含む体内のすべての器官の機能にとって非常に重要です。

月並みな表現だが、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの少ない粗末な食事では、体を守り、組織を再生する手段は得られない。

健康な肌の基本は、栄養素、ビタミン、タンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事を規則正しく摂ることである。 水分補給は、外側からだけでなく、きれいな水をたくさん飲むことで内側からも重要である。

一方、精製された単純な砂糖、アルコール、タバコの過剰摂取は不適切である。

紫外線からの保護

紫外線からの保護は光老化を防ぐ重要な要素であり、皮膚科医はSPF値の高い日焼け止めを毎日使用することを勧めている。

紫外線を慢性的に浴びると、皮膚は老化し、キメが粗くなったり、薄くなったり、シワができたり、日光性エラ張り、コラーゲンの変性、色素沈着などが起こります。

従って、若々しい外見と肌の健康を維持するためには、毎日の肌の保護習慣が重要である。 温暖な緯度の地域では、最低でもSPF20以上、日差しの強い国では、少なくともSPF30以上の保護が推奨される。

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適切な化粧品によるスキンケア

ビタミンCは、コラーゲンの合成（形成）に不可欠な成分です。 ビタミンA（レチノール、レチノイド）は、新しい細胞の成長を促進します。 アンチエイジングや抗ニキビ効果があります。 レチノイドは、シワや色素沈着と戦います。 ビタミンEは、細胞の構造を保護します。

ナイアシンアミドやヒアルロン酸も適している。 乾燥肌には、天然のオイルを使うのもよい。

また、リンパフェイシャルマッサージや専門家によるエステなど、より手厚いケアも可能だ。

健康な肌の基本は、徹底したメイク落としと不純物のクレンジングによる十分な衛生管理である。

年齢や肌の状態、肌質によって異なるため、化粧品については皮膚科医に相談することをお勧めします。

コラーゲンの補給は老化防止に役立ちますか？

栄養補助食品の形でコラーゲンを摂取すると、体内でコラーゲンタンパク質が分解され、皮膚よりも「重要な」部位に運ばれます。

例えば、筋骨格系（軟骨、腱）、体の結合組織、血管壁などです。 体が受け取ったコラーゲンを皮膚に送る場合、皮膚は体の中で最大の臓器であることを忘れてはなりません。 その重さは10kgにもなります。

したがって、栄養補助食品でコラーゲンを補給しても、栄養製品のマーケティングが約束するほどには、皮膚のコラーゲンの増加につながらないかもしれない。

現在のところ、サプリメントによるコラーゲンの摂取が健康に悪影響を及ぼすという研究結果は出ておらず、逆にコラーゲンを摂取することで体内への総タンパク質摂取量が増えるという報告もあります。

アンチエイジングのためのスキンケアと予防法のまとめ：

• 紫外線対策
• バランスのとれた食事
• 豊富なビタミンとタンパク質を含む健康的な食事
• 清潔な水の十分な摂取
• 禁酒・禁煙
• 日常的なストレスの除去
• 一貫した衛生管理、洗浄、メイク落とし
• 有効成分を含む高品質で適切な化粧品
• 定期的な運動と血液循環
• 表情が乏しく、繰り返しが多い。