小児、青年、若年成人の過体重と肥満、その対策は？

子ども、就学前児童、青年、若年成人の過体重や肥満は深刻な健康問題です。 将来の健康合併症につながります。

過体重や肥満とは何なのか、それを防ぐにはどうしたらいいのか、将来、子供たちが不必要な健康問題を抱えるのを防ぐにはどうしたらいいのか。

過剰な脂肪組織は、目に見える問題だけでなく、全身に悪影響を及ぼします。 肥満の原因は、遺伝やホルモンの異常かもしれません。 しかし、このようなことはあまりありません。

肥満の主な原因はもちろん、エネルギーの摂取と消費のアンバランスである。

これに不適切な食習慣や運動不足が重なります。

特に両親が肥満の場合、片親で3倍、両親で10倍となる。

子供は両親の食習慣に大きく影響される。 さらに、座りがちな生活習慣がある。 そして、最近はメディアも大きな要因となっている。

小児肥満の深刻なリスク

心配の種は合併症の発症である。 高体重の悪影響は全身に及ぶ。 それが成人期まで続くと、リスクは高くなる。

肥満が及ぼす主な影響

• 脂肪と糖の代謝障害
• 肝臓への脂肪沈着、肝臓構造の破壊と機能低下
• II型糖尿病
• 心血管疾患
• 血管弾力性の低下
• 高血圧
• 呼吸器系の慢性疾患、睡眠時無呼吸症候群
• 胆石症
• 筋骨格系への負担とその変形
• 生殖器系の障害、成熟障害、成人期の不妊症
• 多嚢胞性卵巣症候群
• 成人期における癌リスクの増加
• 精神障害

肥満の診断方法は？

肥満の判定には、小児期にもBMI（体格指数）の計算が用いられます。 計算式は、体重（kg）／身長（^m2）です。 しかし、小児では年齢に応じた評価が行われます。

BMIの正確な評価には、BMIパーセンタイル表が用いられ、BMI90パーセンタイルでは、97パーセンタイル以上が過体重、肥満となる。

その他の方法としては、皮下脂肪、ウエスト周囲径、臀部の測定がある。 また、生体電気インピーダンス（BIA）や二重X線吸収測定法（DXA）も用いられる。

BMIについては、雑誌の記事＋BMI計算機による計算でも紹介しています。

予防と治療が重要

予防は重要な役割を果たします。

もちろん、肥満が進行した段階で治療するよりも、予防する方が簡単ですが、すでに過体重や肥満がある場合は、医師による管理治療が必要です。

肥満の治療には、小児科医、管理栄養士、心理学者、スポーツトレーナーなどが関与します。 小児には、最初の病院での治療が適切な場合もあります。 その後、温泉での治療も効果的です。

以下の記事もお読みください：子どもを健康的なライフスタイルに導く方法体重と脂肪を減らす方法

食事と習慣

食事と食習慣は重要な役割を果たす。

規則正しい食事は、子供の食習慣や体の習慣に重要な役割と影響を与える。

食事は適切な構成で、すべての食材を使った合理的なものでなければならない。

ダイエットは短期間で急激に体重を減らすものではなく、徐々に体重を減らしていくものです。 大切なのは、長期的に正常な体重を維持することです。

急激に体重を減らすと、ヨーヨー効果と呼ばれるように、体重が戻ってしまうことがよくあります。

十分な飲水も重要です。 純水が一番です。 ジュースの場合は、水で薄めたフレッシュジュースが適しています。 夜ではなく、日中に飲むことをお勧めします。 甘いペットボトルの水は適していません。

子供には運動が大切

予防と治療には、適切な運動量と受動的な生活を減らすことが重要です。 場合によっては、パーソナルトレーナーのサポートが最適です。

筋骨格系や関節への負担を考慮する必要があります。 水泳、サイクリング、最初は長めの散歩、ハイキングなどが最適です。

受動的な行動は避けるべきである。 屋外での運動は、天候にかかわらず適している。 子どもを活動やスポーツに導くことが必要である。 パソコンやテレビを見ながらの座りっぱなしの生活を制限する。

家族のサポート

治療には家族全員の参加が必要である。

最後に、深刻な心理的困難を防ぐために、子供の心理的サポートも重要である。

英国の科学者の研究によると、11歳の時に肥満であった場合、肥満が大人になっても続くことが確認されている。

幼少期から健康的な生活習慣を身につけさせることが重要である。 身体を動かすこと、良い食習慣を身につけること、果物や野菜を食べること。 これらはすべて、子供たちの健全な身体的成長だけでなく、精神的成長にも影響を与えるのである。