月経痛を和らげる自然療法 女性のためのハーブを知っていますか？

下腹部痛、けいれん、不快な子宮収縮は、月経の最初の数日間に最もよくみられ、ごく普通の日常生活でさえ不快にさせます。

月経痛は婦人科の診断名で、月経周期中の過度の痛みが主な症状です。

頭痛、片頭痛、疲労の増加、気分の変化、消化器系の問題、月経前の胃痛などは、月経困難症の一般的な随伴症状です。

女性ハーブと呼ばれるハーブは？

原因による月経困難症の分類

月経困難症は病因によって原発性と続発性に分けられ、続発性とは子宮内膜症など特定の器質的な病理所見によって引き起こされる疾患です。

一方、原発性月経困難症は、臨床所見では証明できない月経痛である。 この機能診断はホルモンの変化の結果であり、若い思春期の女性に多い。

プロスタグランジン（子宮粘膜から分泌されるホルモン）の過剰産生によって引き起こされ、子宮筋組織の収縮を引き起こし、血液供給に影響を及ぼす。

月経困難症の最も一般的な症状は以下の通りです：

• 下腹部の痛み
• 腰の痛み
• 頭痛および片頭痛
• 吐き気や嘔吐感
• 胃痛
• 下痢
• 疲労と眠気
• 気分の変化
• 過敏症

現在、鎮痛剤の種類は豊富にありますが、月経痛の際に鎮痛剤の服用を避けたいのであれば、ハーブの治癒作用によって痛みを和らげる自然療法があります。

世界保健機関（WHO）によると、漢方薬は病気と闘い、健康を予防するために最も広く使われている方法の一つである。

月経痛の場合、治癒効果を促進するためにハーブの家庭用レシピを使用するという選択肢があります。 その使用形態は様々で、常に特定の植物の種類に依存します。

ハーブは、患部に塗布したり、煎じ薬、エキス、チンキ、浸軟膏、オイル、ジュース、軟膏などに調製されます。 ハーブを摂取する最も一般的な方法は、ハーブティーを飲むことです。

月経痛との闘いに最も適したハーブは？

ハーブの種類や効能は多岐にわたるため、迷ってしまいがちですが、月経周期や月経痛そのものに良い影響を与えることから、一般的に「女性のためのハーブ」と呼ばれているハーブがあります。

これらのハーブは、女性の月経周期を調和させ、月経周期の規則性と長さを調整し、生殖器官の適切な機能と活動を促進します。

また、月経前や月経中の快適さを維持し、PMS（月経前症候群）の不快な症状と闘うのを助けます。

月経痛に効果的なハーブは？

シーバックソーン

オオバコ（学名Alchemilla vulgaris）は、主に草原や牧草地、小川の近くに生育するバラ科の植物で、タンニン、ツノクサ、植物ステロール、サリチル酸、ミネラル、ビタミンCを含んでいます。

Contryhelaは、女性の健康に有益な効果があることから「女性のマントル」として知られています。 その主な効果は、女性器官の適切な機能と活動を促進することです。

月経周期の長さと規則性を調節し、鎮痛作用によって月経の痛みを和らげるハーブです。

その苦味のおかげで、しばしば月経に伴う消化不良を緩和します。

コニフェルの摂取方法

最も簡単な飲み方は、ハーブティーを飲むことです。 カップにお湯を注ぎ、15分ほど煎じて飲みます。 より良い治療効果を得るためには、1日2～3回、長期間飲むことをお勧めします。

コントリヘルは、チンキ、マセレート、煎じ薬など、他の形に加工して外用することもできる。

ヤロウ

アキレア・ミレフォリウム（Achillea millefolium）は、民間名でネズミの尻尾と呼ばれるハーブです。 星科の植物で、森林、草地、低木林に生息しています。 多数の茎と小さな白い花で知られています。

フラビノイド、タンニン、繊維、タンパク質、特にビタミンBを含み、月経不順や過多月経、泌尿器科的炎症、月経痛を改善する。

さらに、更年期障害の症状を改善し、消化管を整え、エネルギー代謝をサポートする。

ティースプーン1杯程度の乾燥ヤロウにお湯を注ぎ、10分ほど待つ。 1日最大3杯のハーブティーを飲むことができる。 外用では、婦人科系の炎症に対する鎮静浴としてよく知られている。 この場合、ヤロウ200gを冷水の入った鍋で一晩煎じ、翌日沸騰させ、用意した温浴剤に入れる。

ヤロウ

ビテックス・アグヌスサボテンは、女性にとって非常に幅広い用途を持つ、ツチボソ科の植物である。

昔は「僧侶のスパイス」として知られていた。

フラボノイド、植物性エストロゲン、ギルコシド、女性の不妊やホルモンバランスに有益なエッセンシャルオイルの組み合わせを含んでいる。

女性ホルモンを刺激し、男性ホルモンを抑制するため、男性には適さない。

ドラムスティックの重要な効果は、PMS（月経前症候群）のけいれんや下腹部の痛みの解消である。 精神衛生に関する効果も見逃せない。このハーブには、不安や気分の落ち込みに対して有益な効果がある。

このフェミニンなハーブは、ハーブティーの形で摂取することもできるが、最も一般的なのは、天然栄養補助食品カプセルの抽出物の形で入手できるドラムスティックである。

ホワイト・ホアハウンド

ラテン語でラミウム・アルバムと呼ばれるホワイト・ホアハウンドは、フトモモ科のハーブで、見た目はイラクサに似ていますが、火傷はしません。

牧草地や草原、川岸など、ほとんどどこにでも生えている。

タンニン、抗酸化物質、エッセンシャルオイル、ビタミン、ミネラルを含み、月経時の大量出血や痛みを抑え、抗炎症作用がある。

腎臓や尿路の抗炎症作用が知られており、婦人科のおりものの菌類にも作用する。

ホワイト・ホアハウンドの最も一般的な利用法は、ハーブティーと入浴である。

お茶の場合は、大さじ1～2杯の生・乾燥ハーブを用意し、お湯を注いで10分間煎じる。 治療効果を高めるために、1日3回、ハーブティーを入れたウォーターピットを作る。 入浴の場合は、大さじ4杯の乾燥ハーブをお湯で煎じた後、用意した浴槽に入れる。

泌尿生殖器系の炎症の補助として、入浴の形で外用するのが適している。

ラズベリーの葉

バラ科のRubus ideaus（ラズベリーベリー）は、女性の健康に有益な効果を持つハーブです。 森林、小川、岩の多い丘陵地の近くに生息しています。

タンニン、フラボン、ビタミンC、有機酸、炭水化物、カロテンが豊富で、心臓血管系、消化器系、生殖能力、免疫力を強化し、血圧や生理不順のバランスを整える。

医学の分野では、特に出産を促進し、子宮を丈夫にし、月経痛を改善するハーブとして知られている。

抗炎症作用があるため、口腔内の炎症のうがい薬としても使われる。

ティースプーン2杯の乾燥した葉をお湯に入れ、10分間蒸らしてから濾し、お召し上がりください。

ココナッツペーストカプセル

サンザシ科の薬草で、主に道端や庭、草地、緑地に生える。

ビタミン、繊維、タンニン、エッセンシャルオイル、カルシウム、カリウム、マンガン、銅、クロロフィルを多く含むことで知られている。

このハーブの効能は、出血を抑え、血圧を調整・低下させ、心臓血管系をサポートすることである。

月経時には、女性の過剰な血流を和らげ、この止血作用により、PMSの不快な症状を緩和する。

また、利尿作用、抗酸化作用、抗凝血作用もある。

ただし、ココナッツペーストカプセルは長期間飲み続けることは勧められないので、月経期間中に短期間、ハーブティーやチンキの形で摂取する。 植物の煎じ汁をお湯に注ぎ、約10分間放置して煎じる。コップ1杯に対してティースプーン2杯が推奨されている。

ココナッツペーストカプセルの外用湿布は、特に皮膚の小さな傷に使用される。

その他、月見草、マカ・ペルビアナ、クラリセージ、レモンバーム、カモミール、大麻から抽出したCBD製剤など。

その効果は、年齢、ホルモンバランス、診断、薬物療法、周期、現在の健康状態によって、女性ごとに異なる。

現代の利点は、ハーブを採取して自宅で準備しなくても、完成品のハーブティー、エキス、チンキ剤、浸軟剤、軟膏が簡単に入手でき、品揃えも豊富なことです。

月経痛のためのハーブは自由に入手でき、ルースティー、月経チンキドロップ、サプリメントカプセルに入ったエキス、アロマテラピーのエッセンシャルオイルとして吸入することができます。

月経痛の治療をサポートするには？

月経痛に対する自然療法は、激しい運動ではなく、ヨガやピラティスをベースにしたポーズでサポートすることができます。

これらのシンプルなエクササイズの本質は、背中と腹部の筋肉を伸ばし、伸ばし、リラックスさせ、骨盤と脊椎の関節を自動化することです。

ポーズには呼吸法も含まれ、心理的な鎮静効果もある。

また、下腹部、骨盤、腰部に熱を加えることで、漢方治療の効果を倍増させることができる。 熱の作用は筋肉を弛緩させ、筋肉の緊張を和らげる。

温湿布、温枕、温熱器、温水シャワーなどが適している。

痛みは不快な症状であり、身体が異常を知らせていることを忘れてはならない。 したがって、医師の専門的な助けを求め、婦人科の予防検査を怠らないことが大切である。