疲労：毎日の疲れが絶えない原因は何でしょうか？

疲労は社会的な問題であり、その原因はさまざまです。

その発生について、私たちは自分自身を責めることができるのでしょうか？

答えは、確かに知られています。 多くの場合、そうです。

睡眠不足のために、私たちは時に目覚めが悪くなり、朝の疲労に悩まされることがあります。

長期的なストレスや、休息が十分でない、またはない。 また、大量の肉体労働をした後にもよく見られます。

疲労は大きく2つに分けられます。 肉体的疲労と精神的疲労です。

2つのバリエーションがある...。

肉体的な疲労はライフスタイルに起因するものであり、精神的な疲労もまた、この2つの形態が関係しています。

身体、筋肉、骨、頭、目などに疲労が蓄積すると、精神面も不調になり、不安ややる気のなさ、集中力の欠如、うつ状態などに陥ります。

精神が追いつかなくなると、体も追いつかなくなる。

その原因はさまざまです。

運動量の過不足、睡眠不足、過度のストレス、過労、日々の家庭の責任、食事内容、水分量などです。

疲労の背景に病気があるとしたら？

病気は、身体、免疫系、代謝、循環器系など、人体のあらゆる部分に負担をかける。

風邪、インフルエンザ、COVIDといった「古典的」なウイルスから、貧血、ビタミン不足、ホルモンバランスの乱れ、消化器系の疾患まで、軽いものから深刻なものまで様々です。

健康を脅かすか、生命を脅かすか、そうかもしれません。

重篤な病気である可能性もあり、引き金となる原因次第です。

一年のうち、いわゆる春・秋・冬の疲れもありますし...。

よくあるご質問は以下の通りです：

• 常に全身倦怠感や眠気があるのですが、何が原因なのでしょうか？ 変な症状で、大きな疲労感があるのですが...。
• なぜ慢性的な疲労が多いのですか？
• 午後の疲労を繰り返しているのですが...。
• ビタミンやサプリメントで改善できるのでしょうか？
• 頭痛や筋肉痛の原因になっているのでしょうか？
• 慢性疲労の検査はどのようにすればよいのでしょうか？

答えは順を追ってお伝えします...

最も一般的な原因

生活習慣の結果である。

最初のステップでは、簡単なテストを行います：

質問に答えていきます：

1. 十分な睡眠をとったか？
2. スポーツや仕事などで、過度の身体活動にさらされたことがあるか？
3. ストレスや精神的・仕事上の負荷はどの程度だったか？
4. 私たちは何を食べたか？
5. 十分な飲酒をしたか？
6. 移動はしたか？
7. 私たちはどんな薬を飲んでいましたか？
8. アルコールやドラッグを使用したか？

要するに...

1. 睡眠と十分な睡眠をとる

エネルギーを補給し、体を再生し、神経系や思考を停止させるには、十分かつ健康的な睡眠時間が必要です。 もちろん、私たちの体は眠っているわけではなく、常に働いています。

よく知られているルール（7～8時間睡眠）に加え、適切な睡眠衛生にも気を配る必要があります。 また、どのように、どこで（場所、ベッド、マットレス、枕、毛布）眠るかも重要です。

逆の問題にも気をつけましょう。

12時間以上の睡眠も満足のいくものではありません。

2. 身体活動

必要以上に運動したり、普段より体を動かしたりしていませんか？

これはもちろん、残っているエネルギーを枯渇させます。

仕事も家庭生活も同じです。 筋トレの原理はどのような状況でも同じです。

+

3. 精神的・作業的負荷 - 夜勤

就職や家庭生活では、精神的な負担もかかる。

疲労は子どもにも多い...。

学校や学習は、子供、若い生徒、学生を疲れさせる。

多くの仕事では、精神的な運動が必要です。

オフィスワーク-パソコンでの作業、長時間の座りっぱなし、立ちっぱなし、単調で一方的な仕事量。

精神的な活動に加え、筋骨格系、頸椎や仙骨、背中全体に負担がかかる。

その負担は、まるで心臓発作のようなことも...。

頸椎に問題があると、さまざまな健康上の問題が発生します。

胸椎の痛みは、胸部への放散や息切れを引き起こしますが、この場合、心臓病の症状ではありません。

また、モニターを長時間見ることで目に負担がかかり、目や頭に痛みやほてり、疲れを感じることも少なくありません。

4. 食事について

食事の内容も疲労の原因となります。 消化しにくい食べ物は、消化に必要なエネルギーを必要とするため、私たちの頭を悩ませます。

おいしい食事をした後、午後の疲労感、あくび、日中の頭の下がりはよくあることです。 代謝、消化、エネルギー獲得にはエネルギー消費も必要です。

5. 水分について

十分な飲水が必要です。 脱水症は不必要な合併症です。

1日にどれくらいの水を飲めばいいのか？
水分摂取の不足、過剰とは何か＋計算

6. 移動

長時間の移動は当然疲れる。 仕事でも休養でも関係ない。

特にひどいのは、時差のある長時間のフライトです...

7. 薬

抗生物質、抗ヒスタミン剤、利尿剤、鎮静作用や精神作用のある薬、胃薬、コレステロール値や高血圧の治療薬など、副作用として疲労をもたらす薬もあります。

8. アルコール、薬物

このグループの物質を摂取した場合、疲労を考慮する必要があります。

=

それでは、8つのポイントの答えを評価してみましょう。 あなたは、少なくとも1つに「はい」と答えましたか？

エネルギー不足には原因がある。

日中の眠気はよくあること。 この場合、疲労は普通です。 自然なことです。

その季節的な形は、疲労の増大が正常である場合の例である。

季節の変わり目、秋、冬、春への移行は、メテオセンシティビティにその根拠があります。

天候、気温の高低、花粉、アレルギー（花粉症）、季節の風邪やインフルエンザなどの影響を受けます。

コビド19やオミクロン版の波動を思い出し、全身の疲労感、脱力感、倦怠感が数週間、数ヶ月と続く。

女性とエネルギー

女性は、ホルモンの変化により、頻繁に疲労を感じる。

毎月の月経、ホルモン値、排卵、月経前症候群-PMSで、疲労が来ることがあります。

受精は妊娠につながります。

妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期、産前産後にも疲労が生じます。

更年期の女性にも、頻繁に疲労が伴います。

もちろん、こうした生理的な状態の一部であることは間違いありません。

原因が何であれ、関連する困難

疲労や衰弱には、次のようなものがあります。

疲労に関連するマニフェスト

• 頭痛
• めまい、ふらつき
• 吐き気から嘔吐
• 嫌悪感
• 下痢・便秘・消化不良・腹痛
• 筋力低下
• 筋肉痛
• 骨痛
• 手足の痛み
• 感染症が頻発し、免疫力が低下する
• 反応性の低下、反射神経の鈍化、判断力の低下
• 注意力、集中力の低下
• うつ病、不安神経症
• 記憶障害
• 不機嫌、気分の落ち込み
• あくびや頭を下げる

過度の疲労の原因は病気？

常に極度の疲労を感じるのは、病気の原因がある可能性があります。

原因不明の疲労に悩まされている場合は、医師の診察を受ける必要があります。

現在抱えている問題や、関連する病気の詳細について説明し、専門医による検査を受けることができます。

一般的な風邪やウイルスについてはすでに述べましたが、体は体内の病原体に反応し、心拍数の上昇、体温の上昇、そして寝たきりになるような疲労感をもたらします。

多くの病気の中で、私たちは次のようなものを挙げることができます：

• 貧血
• アレルギー
• 高血圧
• 頻脈・心拍が速い
• 徐脈（じょみゃく）・心拍数が遅い
• 不整脈
• 高コレステロール
• およびその他の心血管疾患
• 糖尿病
• 甲状腺疾患（甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症
• ビタミン・ミネラル不足（ビタミンC、マグネシウム、その他）
• 水分摂取量の減少 - 脱水症
• ライム病
• 関節症
• リュウマチ性疾患
• 慢性疲労症候群
• 肝疾患
• ウイルス・慢性炎症、コロナウイルス感染症、単核球症
• 神経系疾患、片頭痛、頭痛、SM
• 肥満・過体重
• 消化器系疾患 - IBD、セリアック病、IBS
• 傷害
• 慢性疼痛
• 肝臓・腎臓疾患
• 腫瘍性疾患
• 呼吸器系疾患
• 燃え尽き症候群
• 睡眠障害
• 睡眠時無呼吸症候群
• うつ病、不安障害、ストレス、悲しみ
• などなど...。

診断に重要なのは、病歴、血液検査、尿検査、検査結果、ホルモン、ミネラル、ビタミン値、ASLO、CRP、身体検査、画像診断、X線、CT、MRI、USG。

その他、過去の所見に準ずる。

スペクトルからの質問も不可欠です：疲労の強さとその現れ、日常活動への影響、睡眠と休息、身体活動と精神的ストレス、食事と水分、薬とリラクゼーションの可能性。

何が役立ち、どのように治療するのか？

疲労には様々な原因が考えられます。 明確な答えや決定的な治療法はありません。

生活習慣の改善、十分な運動と休養（能動的、受動的）、睡眠衛生、ビタミン、ミネラルなどの栄養補助食品。 同時に、バランスのとれた様々な食事について考えてみましょう。

また、良い音楽が役に立つ人もいれば、カフェインやコーヒー、紅茶、チョコレートが役に立つ人もいます。 人と接することも心地よいものです（スマートデバイスは置いておきましょう...）。 満足度を高める方法は、人それぞれです。

病気の場合は、解決策が複雑で、まず診断し、適切な治療を行うことが重要です。

だから、病気になるのは難しいことではなく、病気にならないようにするのが難しいのです...。

過度の疲労から落ち込むことも多い。 基本的な質問を自分に投げかけてみよう。もしかしたら、薬や複雑な診断、「手術」の力を借りずに問題から抜け出せるかもしれない。 もちろん、これは医療機関での治療を必要としない疲労に限っての話だ。

原因は心構えや生活習慣だけではないのかもしれない。 病気かもしれない。

そうして、繰り返し、繰り返し：

インターネットで何時間も読むより、予防のために検診に行ったほうがいい...。

特に、それが日常生活（家庭や仕事）に大きく影響するのであれば、なおさらです。

また、私たちの記事でも、より詳しい情報を得ることができます：

• 倦怠感や過度の疲労の原因は何か、病気が原因なのか？
• 無気力、疲労、眠気：その原因を知っていますか？
• 疲労：消化器系の疾患と関係があるのでしょうか？
• 慢性疲労症候群：その原因と症状とは＋診断法
• 慢性疲労症候群とは何ですか？
• 妊娠中の疲労に悩まされることはありませんか？
• 全身、手足の筋力低下、疲労、痛み？ その原因とは？
• 春と秋の疲労は神話か現実か？